Сейчас тренировки устаканилось и представляют собой 3 круговых сета. Тренер даёт 3 круга на разные группы мышц, потому что иначе я сама по себе не отдыхаю между подходами и к концу тренировки очень сильно устаю так, что не могу делать полноценные подходы. Вот и получилось, что тренировка подходами не отвечает моему темпераменту, сама бы я этого не поняла, для этого нужен тренер. 

1 круг ×4:
- планка
- приседания на петлях
- подтягивание на петлях

2 круг ×4:
- разгибание ног сидя
- сгибания ног лёжа
- разведение ног сидя 

3 круг ×4:
- жим гантелей треугольником лежа
- жим гантелей через стороны стоя
- гиперэкстензия на ягодицы

Пресс
---------
За пол года я по параметрам осталась так же:

- талия 69
- живот 93
- бедра 104
- вес 61,5 кг

Нажрала бутерами и пельменями за месяц работы без выходных.