У меня график работы в зале 1/1. Соответственно и занимаюсь я через день.

Пол часа я бегаю на дорожке, в качестве разминки. Ну как бегаю - иду быстрым шагом под уклоном, потом 5 мин бегу. Заметила, что если раньше трясся весь живот, включая бока, начиная от ребер, то сейчас трясутся только ягодицы.

Потом где-то 40 мин делаю по 3 подхода на тренажерах - это 3 тренажёра жля спины и рук и 2 для ног. Все мои упражнения нацелены на спину. Т.к. спина у меня болит, я сутулюсь, мышц нет, что бы ее держать. В какой-то момент на одном тренажёре почувствовала боль в венах на ногах, тут же прекратила и больше к нему не подхожу. На втором тренажёре для ног у меня сильно тянет поясницу. Толи я что-то делаю не так, толи нагрузка слишком большая.

Потом заминка - раскатываю валиком спину и ноги. Лежу спиной на фитболе. 

В итоге скинула 3 кг. По 1 кг в неделю. Это нормальный темп, особенно при условии, что в еде я себя не ограничиваю и потребляют много углеводов. Сейчас я 59,1 кг. Была 62,7 кг.