Продолжаю гуглить и внезапно нашла ответ на свою ситуацию с подругой. Суммирую предыдущие знания и новую информацию.

Негативные чувства после общения (возмущение, злость, обида, осадок) - сигнал о нарушении ваших границ.

Если границы нарушаются регулярно, при каждом общении, значит это исключает случайность, человек делает это намеренно с целью задеть/исспользовать.

Первое, что нужно понять, это то, что собеседник систематически нарушает границы НЕ КАЖДОГО человека. Это означает, что именно Вы из всего его окружения не защищены (всегда, время от времени, или в определенный период жизни). Границы защищённого человека, он пересекать бы ПОБОЯЛСЯ.

Что бы минимизировать попытки нарушения своих границ, в первую очередь, нужно демонстрировать уверенное поведение. думаю в этом и состоит ответ, почему аж 3 подруги за последеий год просто охуели по отношению ко мне. Я всех их послала к ебеням, но суть проблемы осталась. Да, скорее всего так и есть: нет опоры = нет уверенного поведения.

Свои границы нужно знать, понимать, чувствовать в любой момент времени и регулярно о них говорить.

Уверенное поведение, голос, жесты это открытая агрессия, равномерно распределенная по всем аспектам жизни. Важно: не подавленная агрессия, которая в итоге приводит к неврозу и психосоматике, а открытая готовность конфликтовать в случае нарушения ранее озвученных границ.

Алгоритм поведения такой:

- Если стычка не принципиальная и с незнакомым человеком - вообще не ввязываться.

- Если конфликт назревает с коллегами, соседями и проч., то нужно использовать посредника (ЖСК, полиция, начальство, гос органы), а не лезть в конфликт самостоятельно.

- возрастных родственников, только выходящих на конфликт, нужно тут же присекать, ссылаясь на занятость, т к. конструктивная конфлитология здесь не работает.

- Друзей просто из своей жизни исключить (что я и сделала)

- остались дети и супруги. Это единственные люди, с кем действительно но нужно отстаивать свои границы. С ними нужно строить диалог по схеме я-сообщение или по схеме повторения одной и той же фразы "я тебя понимаю, но помочь не могу".

При нападении изоблечать: зачем ты это говоришь? С какой целью? Ты в этой ситуации агрессор.

При обесценивании: "я очень хорошо понимаю твои чувства, я понимаю зачем ты это говоришь" (меня так кстати в студенчестве осадил один препод =D) Загазлайтить: у тебя все хорошо? Тебя что, кто-то расстроил сегодня?

На бестактность: доведение до абсурда уточняющими вопросами "правда? а как ты это понял, а как было раньше? а сейчас как?"; саркастическая благодарность "спасибо за ваше ценное наблюдение".

При неуместной просьбе: я не могу сейчас ничего сказать, давай я тебе напишу через день/час