Как быстро войти в ресурсом состояниеК психологу часто приходят с надеждой, что он даст энергию. Откроет кран, из которого польётся жизненная сила, и вы сможете воплощать все свои мечты. Разочаровывать вас не хочу, но крана нет. Энергию «взять» неоткуда, но можно перестать её терять. Устранить утечку. Для этого нужна терапевтическая работа, но если вам нужно выйти в ресурс прямо здесь и сейчас, то вот несколько способов:
Позаботьтесь о телеОно всегда носит на себе отражение психологических процессов. И как эмоции влияют на него, так же можно через него повлиять в обратную сторону. Если есть зажимы – сходите на массаж, разомнитесь, потянитесь, расправьте плечи. Улыбнитесь себе и миру вокруг.
⠀
читать дальшеВспомните, что поддерживает вашу самооценку.
Количество ресурсов с ней очень тесно связано. Прислушайтесь, может быть, вы скрыто критикуете себя за что-то? В этом случае остановитесь и вспомните 10 своих достижений – вещей, за которые вы себе благодарны и которыми можете гордиться.
⠀
Двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Не обязательно бегать по 10 километров, даже обычная прогулка в спокойном темпе позволит вам почувствовать себя лучше.
⠀
Попробуйте аутотренинг на важные для вас качества.
Только не пытайтесь себя обманывать, старайтесь заметить свои реальные положительные качества и заострить на них внимание. Поблагодарите себя за них.
⠀
Потренируйте осознанность.
Хотя бы в течение 10 минут отслеживайте свои ощущения, эмоции, телесные проявления. Фиксируйте то, что вы видите, слышите и чувствуете. Этот приём, кстати, помогает быстро успокоиться в стрессовой ситуации.