ОТЧЕТ ПО ОКОНЧАНИЮ КУРСА.
Разница ровно 2 мес. -7 кг, -7 см.

Курс прошла не очень легко. Я нарушила запрет на нг на салаты и.... понеслось. Мне весь январь было не вернутся к выдаваемому меню. В итоге это все вылилось в январский зажор, который я смогла побороть лишь на 3-ей неделе. Как оказалось придерживаться распорядка проще, чем филонить.

Так же, не соблюдая меню, я узнала, что такое срыв. У меня это выразилось в отнимании кексика у старшено и пожирании его на глазах у шокированного ребенка. 😄 Стало тянуть на выпечку. 3 дня боролась с собой, пожаловалась, получила трепку и приказ вернуться к меню. И о чудо! 😮 В первый же день тяга уменьшилась, т.е. я смогла себя побороть, а на третий день пропала вообще. Хитрость в правильно подобранных продуктах в меню. 😐 Т.е. в меню все составоено так, что если его придерживаться, то нет зажоров и срывов (о чем мне и говорили в самом начале), но я решила проверить все на своем опыте. Все мои метания прекрасно видны на графике с объемами по пояснице. Именно там откладывается жир от сдобы.

Все тренировки я выполняла стабильно. За 2 мес было только 2 пропуска, включая сегодня, по уважительным причинам. Думаю это мне и позволяло не разжиреть по новой. Но такого серьезного прогресса, как в декабре, не получилось. Сама виновата. 😓
Так же был минус по тренировкам - я в самом конце курса потянула мышцы бедра. С самого начала я начинала с 3 упражнений по 3 подхода по 15 раз. И мне было тяжело. К концу я дошла до 7 упражнений по 4 подхода по 25 раз. И мне тоже было тяжело. По началу я даже не смогла слелать и бросила. Но через 5 минут решила добить. Дурная голова ногам покоя не дает. Перетрудила ноги. На следующей тренеровке не сиогла слелать ни олного пресилания, почувствовав резкую боль. Пришлось переписывать 2 недели тренировок, что бы не задействовать больные мышцы и лать им восстановиться.

Кожа действительно не отвисла. Исключение только на 1 бедре небольшой участок. Там был очень большой комок целюлита, размером с ладонь, который почти ушел, но кожа осталась некрасивой. Будем работать с этим косметическими средствами.

Еще одна проблема это с мышечной массой. Я должна была съедать каждый вечер по пол куриной грудки, а в меня не лезло. Я ела меньше. Из-за нехватки белка жир сжегся а мышцы не накачались. Поэтому попа получилась плоская. Т.к. я продолжаю, я взяла вторрй курс, девочка мне пересмотрела меню и упражнения с целью корректировки. Будем качать попу.

Какой я сделала вывод? Все что было обещано, я получила. Получила бы больше, если б не моя самоуверенность, что пара салатов и бркал винишка ничего не сделает. Теперь я слушаюсь бесприкословно, потому что человек работает со мной, он несет за меня ответственность и за полученный мной результат. И я больше не могу его подвести. Так что есть над чем еще поработать. Работаем. 😊

Снялась в ванной, т.к. многие говорили, что это я не похудела на фото, а просто тень по другому ложится. Или то, что это не я вообще.