Сейчас посмотрела ролики, СВБ развивается, когда прекращаются программы обучения. Поэтому единственная продуктивная помощь - это что бы кто-то "вынес на руках" из ситуации, показал/научил, как из неё выйти, возобновил обучающую программу. Наверное именно в этих случаях нужен психолог.
С чем нужно работать:
- классическая работа с травматическим опытом
- восстановление психологических границ
- восстановление психологических внутренних опор
- невелирование невротических механизмов, которые предохраняли психику в момент кризиса от разрушения
- вернуться в точку травмотизации, прожить её по другому и получить новый опыт. Это нужно, что бы переписать свою историю, перепрограмировать себя.
Работа с конкретной ситуацией:
1. Вернуть контроль над ситуацией. Важно сознание, чувство, что ты можешь повлиять на то, что происходит в твоей жизни. Хотя бы в мелочах.
2. Ориентироваться только на себя и не сравнивать с кем-либо.
3. Бережное отношение и любовь к себе.
4. Учитывать контекст ситуации. Есть объективные причины, почему что-то не получается.
5. Дневник для анализа: ситуация, мысли о происходящем, оценка себя в этой ситуации, чувства, эмоции. Определить, какое убеждение лежит за каждой мыслью, за каждой эмоций, какое отношение к себе лежит за этими мыслями. Подискутировать с вымышленными оппонентами. Найти реальную поддержку у близких или друзей. И снова описать результат.
Самое ужасное, что я вообще не могу отдохнуть. Меня единственное желание, что бы меня все оставили в покое. Хочу забиться в угол и не вылезать. М.б. в санаторий уехать?