Почему важно заботиться о себе?

💟💃Наверняка, вы ни раз слышали от разных авторов и важности заботы о себе. Слышали, читали, смотрели. И если вы уже внедрили эту привычку в свою жизнь, то поздравляю. Наверняка, вы счастливая и наполненная женщина. Если же вы только слышали, но так и не смогли понять "как", осознать "зачем" и таки встроить в свою жизнь заботу о себе. Тогда эта статья для вас.
Почему мы (в большинстве своем) не можем/не умеем/не любим заботиться о себе?
💟не было примера в семье (скорей всего ваша мама тоже ставила себя 💟на последнее место, все для семьи и ничего для себя)
💟непонимание важности и нужности трат инвестиций в себя
💟неумение спланировать так, чтобы было время и силы на себя
Но все не так страшно, все это можно исправить. И достаточно несложно.
📌Итак, зачем все-таки важно выделять время, деньги, силы на себя.
Мы привыкли отдавать всю себя своей семье, любимому мужу, маленьким и большим детям, дому, а также помогать родителям. Когда мы постоянно отдаем свою энергию и силы, и ничем не пополняем их запасы, то рано или поздно они просто кончатся. И в результате вы уйдете в депрессию или даже заболеете. Организм вас заставит слечь в постель и лежать несколько дней, отдыхать и перезагружаться. Со мной так однажды было, я 2 дня лежала пластом без сил после жесткого перегруза и отсутствия отдыха несколько недель.

📎Поэтому я предпочитаю планомерно заботиться о себе и баловать себя всякими приятностями и вам рекомендую. И не доводить до полного опустошения. Ведь чем больше вы будете наполнены сами, тем больше вы сможете отдать любимым. Чем лучше будет настроение у вас, тем лучше будет и у всей семьи.

❤Как начать заботиться о себе?

читать дальшеПросто включать в ежедневный план какое-то действие для себя. Что это может быть?
☝Я подготовила для вас интеллект-карту (что это и зачем читайте здесь), в которой отобразила около 60 вариантов различной заботы о себе. Разделив на 2 одинаково важных и дополняющих друг друга категории: внутренний мир и внешний вид. Это сможет быть для вас отличной шпаргалкой. В которую вы всегда сможете подглядеть и выбрать что-то для себя.
***Интеллект-карта хоть и очень подробная, но все равно не включает все возможные варианты. Поэтому напишите свой список "Что я люблю делать". Этот список должен быть большой, 30-50 пунктов. Вы его можете постоянно дополнять. Путь это будет ваша копилка любимых дел для себя.
Кому-то составить будет сделать непросто. Но вы очень постарайтесь, выделите время, сядьте и повспоминайте что вам приносит удовольствие и радость, отчего вы наполняетесь энергией и любовью, после чего хочется петь и танцевать от счастья.

💅💄👄💃Что вам важно сделать прямо сейчас?

Изучить интеллект-карту, написать свой список любимых дел и составить на ближайшую неделю план заботы о себе. И самое главное и важное: начать этот план выполнять. Попробуйте строго продержаться неделю, каждый день что-то делая для себя. Начните выделять хотя бы по 15-20 минут в день. Будьте честны прежде всего с собой.
Из личного опыта: не надо планировать что-то сделать для себя на поздний вечер, когда все уснут или когда вы все сделаете. Потому что вы никогда все не сделаете. Всегда найдутся дела, которые вы сочтете срочнее и важнее себя. Идеальное время - раннее утро, когда все спят. Самое время наполниться энергией и силами перед новым днем, чтобы было чем поделиться с близкими.
Прямо сейчас в комментариях напишите свой план заботы о себе на неделю! А через неделю поделитесь результатами. Жду ваших комментариев! (из блога Насти Морозовой)

@темы: Красота, Приятности, Насущное, Досуг, Психология

@темы: Насущное, Семья

Оранжевая кухня



читать дальше

@темы: Кухня, Интерьер

Пт - 24 ФЕВРАЛЯ

Сегодня я сделала ЧУДО. Обычно я это растягиваю на 2 дня, но т.к. не готовила, уложилась в один. Младший днем не спал, поэтому отдохнуть удалось только в 4 часа дня. Спала так, что вывернула руку в локте, а повернуть сил не было. 😨 Тренеровка тоже получилась скомканная, не сделала растяжку, теперь очень болят ноги. Вымытся днем не успела, а вечером сил нет. Ночью сожрала печеньку и 3 квадратика шоколада. Теперь болит желудок. Больше не буду есть вредные штуки. 😦 Завтра у нас в семье масленица.

Сб - 25 ФЕВРАЛЯ

Масленица! Сегодня был отличный день! Пока муж и младший спали, мы со старшим сходили за свежим молоком и творогом, я напекла блинов. Прощай диета 😄 На блины я мастерица - печь люблю и умею. Пекла на деревенских яйцах, причем на 4-х желтках, деревенском молоке и в начинку положила деревенский же творог 25% жирности. Я съела 6 блинчиков с начинкой утром и 3 в обед 😐

читать дальшеПосле тихого часа все вышли гулять. Погода была шикарная, тепло, солнечно и теплый ветер. 🎡 Много детей на площалке, много родителей. После прогулки пошли в пекарню, выпили чаю и взяли свежие печеньки с маком и лимонный кекс, домой купили горячий белый хлеб. После прогулки до ужина играли. Оба детеныша перевозбудились и им было не заснуть. Уложили с трудом. 🙍 Пока отдыхала набросала заметку по вступлению в брак в РФ для сайта. Давно собиралась. 📈

@темы: Насущное

@темы: Развитие, Бебек, Позитив

@темы: Психология, Любовь, Семья

ОТЧЕТ ПО ОКОНЧАНИЮ КУРСА.
Разница ровно 2 мес. -7 кг, -7 см.

Курс прошла не очень легко. Я нарушила запрет на нг на салаты и.... понеслось. Мне весь январь было не вернутся к выдаваемому меню. В итоге это все вылилось в январский зажор, который я смогла побороть лишь на 3-ей неделе. Как оказалось придерживаться распорядка проще, чем филонить.

Так же, не соблюдая меню, я узнала, что такое срыв. У меня это выразилось в отнимании кексика у старшено и пожирании его на глазах у шокированного ребенка. 😄 Стало тянуть на выпечку. 3 дня боролась с собой, пожаловалась, получила трепку и приказ вернуться к меню. И о чудо! 😮 В первый же день тяга уменьшилась, т.е. я смогла себя побороть, а на третий день пропала вообще. Хитрость в правильно подобранных продуктах в меню. 😐 Т.е. в меню все составоено так, что если его придерживаться, то нет зажоров и срывов (о чем мне и говорили в самом начале), но я решила проверить все на своем опыте. Все мои метания прекрасно видны на графике с объемами по пояснице. Именно там откладывается жир от сдобы.

Все тренировки я выполняла стабильно. За 2 мес было только 2 пропуска, включая сегодня, по уважительным причинам. Думаю это мне и позволяло не разжиреть по новой. Но такого серьезного прогресса, как в декабре, не получилось. Сама виновата. 😓
Так же был минус по тренировкам - я в самом конце курса потянула мышцы бедра. С самого начала я начинала с 3 упражнений по 3 подхода по 15 раз. И мне было тяжело. К концу я дошла до 7 упражнений по 4 подхода по 25 раз. И мне тоже было тяжело. По началу я даже не смогла слелать и бросила. Но через 5 минут решила добить. Дурная голова ногам покоя не дает. Перетрудила ноги. На следующей тренеровке не сиогла слелать ни олного пресилания, почувствовав резкую боль. Пришлось переписывать 2 недели тренировок, что бы не задействовать больные мышцы и лать им восстановиться.

Кожа действительно не отвисла. Исключение только на 1 бедре небольшой участок. Там был очень большой комок целюлита, размером с ладонь, который почти ушел, но кожа осталась некрасивой. Будем работать с этим косметическими средствами.

Еще одна проблема это с мышечной массой. Я должна была съедать каждый вечер по пол куриной грудки, а в меня не лезло. Я ела меньше. Из-за нехватки белка жир сжегся а мышцы не накачались. Поэтому попа получилась плоская. Т.к. я продолжаю, я взяла вторрй курс, девочка мне пересмотрела меню и упражнения с целью корректировки. Будем качать попу.

Какой я сделала вывод? Все что было обещано, я получила. Получила бы больше, если б не моя самоуверенность, что пара салатов и бркал винишка ничего не сделает. Теперь я слушаюсь бесприкословно, потому что человек работает со мной, он несет за меня ответственность и за полученный мной результат. И я больше не могу его подвести. Так что есть над чем еще поработать. Работаем. 😊

Снялась в ванной, т.к. многие говорили, что это я не похудела на фото, а просто тень по другому ложится. Или то, что это не я вообще.

фото ДО и ПОСЛЕ

@темы: Красота

@темы: Психология, Семья

Пн - 09 ЯНВАРЯ

Свекровь болеет уже 4-й день. Лежит и не встает. Я думала, приедет - поможет хоть чуток. Опять все на мне. 😐 Так еще и ПММ сломалась! Поэтому я так не фанатично все убирала сегодня.

читать дальшеУ нас наступила зима, похолодало до -2. Вчера по этому поводу детенышу купили зимнюю куртку, шапку и утепленные джинсы. Сегодня их выгуливали. Естемтвенно он тут же завалился в новой куртке на детской площадке. Потом вместе с сыном пошли купили мужу подарок, мой в магазине перекладывал вещи с полок нс полки, пока я смотрела одежду для мужа. Я думала нас выгонят 😳 , но все обошлось.


Вт - 10 ЯНВАРЯ

Свекровь сходила сегодня к врачу. Оказывается у нее восполение легких. Как она поедет домой, я не представляю. Наверное придется оставаться. У мужа д.р. но он сегодня занят. Я ему в качестве сюрприза испекла шарлотку с корицей и медом, т.к. знаю, что он покупные торты не любит. А он пришел домой с большим тортом, зная, что я люблю торты. Я очень расстроилась. "Дары волхвов" прямо.

читать дальшеСегодня ❄ ВЫПАЛ СГЕГ! ❄ Говорят, здесь 40 лет снега не было. Утром встала, было еще темно, посмотрела в окно и не поверила своим глазам! Я каждое утро так смотрела и мне в сумерках казалось, что белые машины покрыты снегом, а тут все по-настрящему! Я так обрадовалась! Ели дотерпела до обеда, вывела старшего гулять. Снег превратился в мокрый дождь, на дорогах слякоть, мы идем шлепаем вместе, ноги тут же промокли. Детеныш завалился в мокрый снег, весь сырой, хохочет, руки замерзли! В снежки играли, бегали, снеговика чужого долепливали. ⛄ На обратном пути все сырые завернули в магазин, купили дорогой и нелеквидный по местным меркам товар - венские вафли с вареной сгущенкой. 🍪 Шли по улице и хрумкали эти вафли. Пришли домой, переоделись в сухое, развесили мокрые штаны, одели шерстяные носки, выпили горячего чая с медом и лимоном! Сели смотреть мультики! У меня прямо такое ощущение настоящего детсва было! 😄 Я давно так не радовалась! 😄

Ср - 11 ЯНВАРЯ

С мужем опять поцапались. Опять тот же сюжет. Он устал (выходной сегодня), а я нет. Из принципа ничего не буду делать сегодня ни по дому, никак. И завтра тоже. И вообще. Пусть оплачивает домработницу. Мы и так ее с рождением второго не вызывали. Пора б уже.

Чт - 12 ЯНВАРЯ

Сегодня я наконец-то пошла подстричься 💇 Меня постригли очень хорошо и быстро, уложили просто великолепно. 30% оставила на чай. Старшему очень понравилось, от весь ужин трогал мои локаны и длинные сережки.👸 Идеальный мужчина растет! Все замечает! И новую прическу и маникюр и украшения и новое платье! Не нарадуюсь на него!👶

Пт - 14 ЯНВАРЯ

Почему-то, когда дома кто-то есть, я ничего не успеваю 😡 Одна я делаю по дому больше, чем с мнимыми помощниками, смотрящими за детьми. 😐

Сб - 15 ЯНВАРЯ

У нас ломается то одно то другое. Только починила ПММ, так вчера засорился слив в ванной, а ночью сломалась система отопления. Родственники уехали. Не повышивала сегодня 😐

@темы: Насущное, Фото

@темы: Планы, Методы воспитания мужа, Негатив