вторник, 31 января 2017
21:12

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Что делать, если партнер перестал устраивать? Расходиться? Или...

Эта деталь неумолима и пронзительна как свист хлыста в воздухе. Наши вторые половины – это наши отражения в зеркале жизни. И чем больше мы с ними прожили, тем в большей степени мы похожи друг на друга. Когда отражение становится отвратительным – это не значит, что зеркало запылилось. Возможно, что что-то не так с самой физиономией!

читать дальше

@темы: Психология, Семья

URL
пятница, 27 января 2017
02:58

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Чт - 19 ЯНВАРЯ

Я сегодня не готовила. 🙅 Переделала всю рутину, позанималась спортом, поиграла и почитала с обоими детьми. 📓📕🎠Поговорила с мамой 3 часа и с подружкой час. Погуляли со старшим, он выпросил кексик. Вечером всех покормила, вымыла и уложила спать. Перебрала ящик с ложками, прикрутила ручки к дверцам на кухне, поставила батарейки в игрушки. 🔧🔨

читать дальше

Сб - 21 ЯНВАРЯ

Со старшим гуляли, катались с горки. Предложила пойти на водопад, так он развернулся и понесся домой. Замерз ⛄ 😄 Младший вот уже третий день пытается повернуться на живот. 👶 Муж первый день в отпуске, помогает с детьми. Я на хозяйстве. Первый раз за пол года села повышивать 🙆

Пн - 23 ЯНВАРЯ

Маленький последнюю неделю плохо спит, встаю к нему каждые 1,5 часа. Невысыпаюсь вообще. Муж дал мне сегодня днем поспать 3 часа. Я проспала без задних ног до 16:00. 😪 Проспала обед и не приготовила еду. 😑 Старший скулил, был голодный, я ему объяснила, что папа сделал выбор между поспавшей доброй мамой и сытым сыном. Выбрал маму 😄

читать дальше

Вт - 24 ЯНВАРЯ

Сегодня встала поздно, аж в 8 утра. Все было лень делать. Шаталась по дому неприкаянная, спала. Решила, что в обязательном порядке нужно вышивать каждый день. Поставила в список дел.

читать дальше

Пт - 28 ЯНВАРЯ

Сегодня я дома ничего не делала, занималась собой и детьми. Со старшим рисовали, цветные трубочки в бутылку складывали, в мяч играли, с горки катались, кошечек смотрели. И готовила аж в 4 захода. Я хочу борщ, ребенок его не любит, они с мужем едят чечевичный суп. Запеченая тыква получилась очень вкусной. А главное вообще не надо готовить. Дольку с кожурой брызгаешь лимоном, заворачиваешь в фольгу и на час в мультиварку (духовку).

Сб - 29 ЯНВАРЯ

Сегодня работала не по плану. Поменяла 2 детские постели, вымыла плиту. Готовила в 2 захода, хорошо, что есть мультиварка. Начала тренировку и... мама дорогая!.. присесть вообще не могу, резкая боль в мышцах бедер с первого приседанич. Первый раз такое. В прошлый раз я себя насиловала. Потянула, короче. Теперь минимум 2 недели без упражнений на ноги.

читать дальше

@темы: Насущное, Фото

URL
четверг, 26 января 2017
08:05

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пн - 09 ЯНВАРЯ

Свекровь болеет уже 4-й день. Лежит и не встает. Я думала, приедет - поможет хоть чуток. Опять все на мне. 😐 Так еще и ПММ сломалась! Поэтому я так не фанатично все убирала сегодня.

читать дальше


Вт - 10 ЯНВАРЯ

Свекровь сходила сегодня к врачу. Оказывается у нее восполение легких. Как она поедет домой, я не представляю. Наверное придется оставаться. У мужа д.р. но он сегодня занят. Я ему в качестве сюрприза испекла шарлотку с корицей и медом, т.к. знаю, что он покупные торты не любит. А он пришел домой с большим тортом, зная, что я люблю торты. Я очень расстроилась. "Дары волхвов" прямо.

читать дальше

Ср - 11 ЯНВАРЯ

С мужем опять поцапались. Опять тот же сюжет. Он устал (выходной сегодня), а я нет. Из принципа ничего не буду делать сегодня ни по дому, никак. И завтра тоже. И вообще. Пусть оплачивает домработницу. Мы и так ее с рождением второго не вызывали. Пора б уже.

Чт - 12 ЯНВАРЯ

Сегодня я наконец-то пошла подстричься 💇 Меня постригли очень хорошо и быстро, уложили просто великолепно. 30% оставила на чай. Старшему очень понравилось, от весь ужин трогал мои локаны и длинные сережки.👸 Идеальный мужчина растет! Все замечает! И новую прическу и маникюр и украшения и новое платье! Не нарадуюсь на него!👶

Пт - 14 ЯНВАРЯ

Почему-то, когда дома кто-то есть, я ничего не успеваю 😡 Одна я делаю по дому больше, чем с мнимыми помощниками, смотрящими за детьми. 😐

Сб - 15 ЯНВАРЯ

У нас ломается то одно то другое. Только починила ПММ, так вчера засорился слив в ванной, а ночью сломалась система отопления. Родственники уехали. Не повышивала сегодня 😐

@темы: Насущное, Фото

URL
00:31

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Мурата сегодня вымыла, одела, уложила. Он зовет меня анне анне. Подошла. Протягивает мне носки, говорит "ам" (вместо "на"). Я беру носки, говорю и что мне с ними делать? Отвечает "надеть". Все. Заговорил. ))))

***
Мы постоянно повторяем цвета. Недели 2 назад сказал "чёрный" - первыймцвет в списке. Но в его произношении это "чёчёр". Зеленый повторял и показывал, коричневый и на днях сказал синий. В книжке увилел черную кошку, сказал чёчёр. При слове "черный" тащит мне книгу, причем не ту что с цветами, а просто большую )))) т.к. та тоже большая.

Мы учим слово "цветок", но не "цветы", так я не говорила. На неделе показывает краски в книжке и говорит "цветы, цветы", не сразу поняла, что это цветА.

***
Неделю назад, услышав ключи в двери, закричал "папа, папа идет!"
А сегодня опять тут сказал "папа пади" (подойди).

***
Когда трогает Мете повторяет "тихо! тихо!". Я так говорю, когда он слишком сильно тягает мелкого за руки.

***
А! Вчера занимались с ним спортом, я его как утяжелитель исспользую, кладу на ноги, поднимаю и шепотом считаю. Потом перестала, он продолжает шепотом "девять... девять... девять! девять!!!!" И на выдохе, так же как я )))) А я до 25 считаю ))))

***
По-турецки говорит только anne (мама) и iyi (хорошо). Его часто спрашивают в магазинах и на улице nasılsın? (как дела?), уже не первый раз отвечает iyi.

@темы: Речь, Насущное, Бебек, Позитив

URL
пятница, 20 января 2017
23:35

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
У нас на протяжении 2-х лет серьезныне стычки по поводу методов воспитания детей. Мой муж не признает важности режима в питании и сне. Т.е. для него допустимо позволять ребенку целыми днями питаться одним печеньем и не ложиться спать до часу ночи "если тот не хочет". Вместо книг и развивашек - подсовывать 2 летнему ребенку телефон и телевизор 24 часа в сутки "иначе он бегает по квартире, а так весь день сидит спокойно". Приучение ребенка к горшку запрещено (в итоге получили восполение под крайней плотью), притащил ребенка в супружескую кровать "это так мило", а сам год спал на диване. И т.д. и т.п. Дошло до того, что старший стал отстовать в развитии.

Все мои попытки приучить ребенка правильно есть суп вместо кексиков, ложиться спать в 21.00, отобрать телефон и заниматься развитием речи у ребенка ваызывали плачь, а подкрепление правомерности со стороны отца приводило к истерикам. В итоге получалось что-то вроде я укладываю ребенка спать, он орет "папа, папа!", прибегает папа, отнимает ребенка, несет его в гостиную, сажает перед тв и дает в руки телефон. Тот визжит, падает на пол, дергает ногами, устраивает истерику, потому что уже устал и ему давно пора спать. Папа кидается перел ребенком на колени и пытается успокоить его дудением в губную гормошку и печеньками. Если я пытаюсь ребенка уложить, все повторяется сначала, включая выхватывание силой ребенка из моих рук и скандалом. Так у нас по любому вопросу от мытья (не лей воду на голову) до прогулок (вообще не дает ходить, что бы не упал и не разбил нос). Причем когда муж уходил на работу, а я с детьми оставалась одна, ребенок был вполне управляемый и любознательный мальчик, но как только возвращался папа - у нас самые настоящие многочасовые истерики. Таким образом у нас получился затяжной конфликт с мужем и расстроеная психика ребенка из-за 2 противоположных линий в воспитании. Когда я пыталась объяснить, зачитать статьи, рассказать, указать на отставание в развитии, связанные с таким подходом, я получала скандал с предложением развестись и оставить детей на воспитание ему, потому что он лучше знает.

В итоге я сказала "без проблем", предложила повестку прислать мне по почте, и оставила детей ему на 2 дня. Больше у нас вопрос о воспитании не вставал.

читать дальше

@темы: Планы, Методы воспитания мужа, Негатив

URL
четверг, 19 января 2017
20:14

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Сейчас читаю художественную книгу и неделю назад вычитала такую вещь: не траттье время на построение в уме диалогов, которые никогда не будут говориться.

И я поняла, что последний год я чуть ли не 90% времени прокручиваю в голове такие вот диалоги. И смысл всех диалогов сводится к претензиям к мужу и конфликтам по разным поводам. Т.е. я, при внешней сдерженности, на протяжении всего дня постоянно его пилю и, когда назревает мало-мальская стычка, я взрываюсь всеми теми фразами, которые я проговаривала про себя всю неделю, теми упреками, которые я предъявляла ему все это время в своей голове. И получается, что муж ни сном ни духом, приходит с работы, а я уже вся накрученная, т.к. в мыслях целый день с ним ругалась.

И тогда я решила прекратить это. Как только я ловила себя на таком вот воображаемом диалоге, я сразу себя одергивала и предлагала переключиться на что-то другое. А в ответ мой мозг удивленно отвечал: а о чем мне тогда думать? Т.е. не муж плохой, как я об этом перестану думать, а я не знаю о чем еще подумать, поэтому предпочитаю думать о том, что он плохой. Это открытие я сделала вчера и была неприятно удивлена. Задумалась, ну как же раньше я жила? О чем же я раньше думала 90% времени?!

Оказывается, раньше я мечтала. Мечтала о том, как проведем выходные, о дизайне кухни для нашей квартиры, о фотосессии с детьми, о том что я расскажу мужу, когда он вернется с работы. Мечтала о карьерном росте, новом платье... А сейчас перестала. Мечт нет. Есть быт. Есть усталось. Есть раздражение. Есть претензии и обиды.

С сегодняшнего дня внесла обязательный пункт: МЕЧТАТЬ.

@темы: Насущное, Психология, Мысли

URL
среда, 18 января 2017
08:33

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Возвращаюсь в привычное русло. Но пока не в полной мере, флай задания и гимнастику не делаю. Прсле НГ ездили к свекрови, теперь она приехала погостить. От детей тихо сходит с ума и всячески отвиливает от бабушкиных обязанностей. С пн планирую полноценно вернуться к уборке дома и уходу за собой.

Планы на год у меня грандиозные.
📌 сбросить 10 кг до лета
📌 наладить отношения в семье
📌 развивать детей
📌 гулять с 2 детьми одной каждый день
📌 начать снова читать, min 1 книгу в месяц
📌 начать снова вышивать
📌 пить воду правильно
📌 м.б. чуть-чуть поработать летом
📌 следить за сайтом каждый день

На пути к обретению красивой фигуры я уже месяц, считаю, что у меня получается неплохо. С мужем пока неладится, буду искать пути. На деток нужно искать время и, главное, желание. Мне почему-то лень, слишком много работы. Гулять вместе начнем с конца февраля. Во первых потеплеет, во вторых младшего можно будет посадить в кенгурушку, потому что сейчас я не в состоянии и коляску везти по улице и старшего за руку держать. Книгу уже начала читать. Мэри Рено. Я очень люблю этого автора. Это уже 4-ая книга. Надеюсь к концу года буду читать по 1 книге в неделю, как до детей. Вышивание это только мечты, но я постараюсь. Пить воду вот прям сейчас установлю приложение. А раковину я и так мою каждый день. Сайт уже начала модерировать едедневно. С работой летом пока под сильным вопросом.

@темы: Планы, Личное, Семья

URL
понедельник, 09 января 2017
19:10

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Хочу немного написать про ситуацию с похудением, т.к. прошол ровно месяц. Эдакий отчет.

👉 У меня нет весов и я не веду учет снижения веса, т.к. это меня не интересует. Мне интересны объемы. По всем параметрам -4 см за месяц.

👉 Значительно уменьшился целюлит на попе.

👉 Уменьшился желудок. Мои порции стали меньше ☝ втрое! Несколько раз я была голодная и сильно хотела есть, положила в тарелку не 1,5 яйца, а 2 целых. Съесть не смогла. Влезло только 1,5. И если первую неделю ощущался легкий голод, и порций не хватало, то сейчас с этим проблем нет, я спокойно наедаюсь той тарелкой, которую мы для меня определили.

👉 Разгрузочные дни пока 1 раз в неделю. Как только снижение веса замедлится, будет 2 дня. Разгрузки изначально не были для меня проблемой, к началу первой мой организм был уже подготовлен и никаких срывов у меня не было. Минус разгрузок в том, что к вечеру я устаю и чувствую слабость.

👉 Срывы и зажоры. Я вообще их лишена. Мое меню составлено так, что я не срываюсь ни на что, ни на сладкое, ни на жирное, ни на мучное, ни на молочное. Т.е. в день я потребляю достаточное количество бжу и ни что не сказывается на моих пищевых желаниях.

👉 Все еще учусь пить воду. И в смысле пить вообще и в смысле пить правильно и в смысле пить в нужное время. Пока успехи не очень.

👉 Упражнения мне даются все еще тяжело. Но я выполняю столько сколько нужно. 10 мин упражнения + 15 мин растяжка.

Я стала читать тематические паблики и там бытует мнение, что за неделю существенно вес не сбросить. В лучшем случае уйдет вода. Я хочу опровергнуть это на своем примере. На фото ниже разница ровно 1 неделя. Секрет: правильно подобранное меню, 4 занятия спортом по 20 мин и контрастный душ.

читать дальше



@темы: Красота

URL
17:05

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Сегодня меня спросили контакты девушки, которая занимается похудением после беременности. Поэтому я решила написать по подробнее. Девушка помогает худеть всем желающим после гормональной терапии, родов, тем у кого гормональный сбой из-за противозачаточных, тем у кого плохой метаболизм и лентяйкам. 😊 Т.е. та группа людей, которые худеют хуже всех. Все это граммотно, без ущерба для здоровья.

У меня куча проблем, почему я не могу худеть. Мне вообще нельзя голодать, или исключать углеводы, у меня пониженный сахр в крови - 2,7 вместо среднего 5,5. Я боюсь чувства голода даже психологически. Мне нельзя сокращать и тем более исключать творог и сыр из-за неусвояемости кальция. Мне нельзя сидеть на всяких яблочных диетах из-за больной поджелудочной. Это все официальные диагнозы, а не мои отговорки. Она с учетом этого подобрала для меня такую диету, что я не испытываю ни голода ни дискомфорта в желудке. ☝

У меня с 2 детьми нет времени на спорт, она подобрала максимально эффективные упражнения, что бы я смогла уложиться в 15 мин в день. У меня больной плечевой сустав, она подобрала щадящие тренировки для рук, но он у меня все равно разболелся, она мне подобрала другие упражнения, где сустав не задействован.

Я пожаловалась на дряблую кожу живота, она расписала мне программу по уходу. Пока за 4 дня изменений я не увилела, но уверена, они будут. 👉 Т.е. все персонально. Каждый день именно под меня - от меню до обертывания! 👑

Ну и результаты, конечно, впечитляющие. Я сначала не хотела постить фото, т.к. стеснялась своего тела, но Елена меня приободрила и я решила выложить. 👉 Это я 1 декабря и 19 декабря. Разница в 3 недели.
Так что я подумала и решила взять еще 2 курса до лета. Очень хочу обратно свою талию в 60 см 😊 💭

@темы: Красота

URL
16:55

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пн - 12 ДЕКАБРЯ

Ох ну и денечки! После ремонта карниза, как и говорила, я 3 дня убирала гостиную, на кухню забила.

В чт отвозили обоих детей ко врачу, а в пт вечером муж сказал, что к нам придут 8 гостей и нужно срочно готовить оливье. А еще суп и что-то на второе. Я все утро сб вылизывала гостиную, коридор, санузел, уже собралась готовить, как он позвонил и дал отбой 😐 Блин. Я разозлилась, ну вот что за люди! Или приходим или нет. Все планы опять на смарку!

читать дальше

Вт - 20 ДЕКАБРЯ

Очень хороший марафон с обувью. Всю обувь в доме в порядок привела! Жаль что никто кроме меня не учавствует )))

читать дальше

Ср - 21 ДЕКАБРЯ

Сегодня очень устала. Младший сегодня весь день капризничал и не слезал с рук. Муж пришел с работы на час позже, а потом ушел по делам, не взяв старшего на улицу, да еще и из-за позднего ужина я его на полчаса позже спать уложила. Получилось, что весь день дети на мне и я не имела возможности отдохнуть от них. Поэтому вечером уже стала на мужа рычать. Естественно, с делами по дому не разобралась.

читать дальше

Пт - 23 ДЕКАБРЯ

Я так устаю. Просто с ног валюсь. И еще мелкий удумал несколько дней подряд просыпаться в 21.00 и снова ложиться спать только в 23.00. К этому времени я уже ничего делать не хочу. Хочу только спать. С 2017 года обязательно буду каждый день модерировать сайт. Хотя бы по 1 теме. Без меня он пропадает. Начинаю с сегодня.

Сб - 25 ДЕКАБРЯ

Весь день проходила в плохом настроении.
Решила посвятить его готовке и детям, а не уборке.

Вс - 25 ДЕКАБРЯ

Ходили все вместе гулять. Муж замерз как цуцык, а нам хоть бы что. Сын срывал последние одуванчики и мы на них дули.🌹 Вечером мне было лень что либо делать, поэтому только рутина.

читать дальше

Пн - 26 ДЕКАБРЯ

Днем я была занята, искала платье на НГ. Нашла, померила. Не мало. 👗 Старший вытащеным вещам радовался так, что свалился с кровати головрй вниз. Теперь у нас вместо мальчика живет единорог. 😐 На НГ хотели сделать модную стртжку сыну, но думаю оставим отросшим, что б шишку и синяк на весь лоб челочкой прикрывало 😐 Ну и замеры сегодня сняла. После окончания вводной части курса похудания, объемы резко пошли вниз. Некоторые аж по 2 см в неделю. Вес не замеряю, мне это не важно.

Ср - 28 ДЕКАБРЯ

Сегодня очень устала. Среда - это самый долгий день в неделю, т.к. муж приходит с работы позже других дней. Пришел, выпил кофе, ушел в магазин на час. Ребенка не взял, т.к. на улице ливень. Потом дал мне возможность отдохнуть 30 мин, пока маленький спал, а в восемь вечера ушел к другу. Он так редко сидит с друзьями, что я не смогла отказать. В итоге даже рутину не сделала.

читать дальше

@темы: Насущное, Фото

URL
понедельник, 05 декабря 2016
08:46

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Чт - 1 ДЕКАБРЯ

Дети просыпаются ближе к 8.00. Я наконец-то высыпаюсь. Успеваю много по дому и ухаживаю за собой. Сегодня, правда не успела с гимнастикой, т.к. пришлось готовить. А еще я вписалась в марафон ЧИСТИМ ОБУВЬ. Задание будет в рутинках.

читать дальше

Пт - 2 ДЕКАБРЯ

Впервые в жизнии сделала ЧУДО в пт, да еще и целиком всю квартиру. Вообще, через 4 мес стала подходить к тому, что успеваю сделать почти все задания + марафон. Жду когда будет больше свободного времени на себя.

читать дальше

Сб - 3 ДЕКАБРЯ

Потихоньку стала оптимизировать систему FL под себя. Сегодня решила поменять задания с вс на сб, т.к. завтра муж выходной и мне не хочется занимать день домашними делами.

читать дальше

Сб - 4 ДЕКАБРЯ

Малявочка проснулся в 9 вечера и не хотел засыпать. Хотел смеяться и разговаривать 😙 👶. Поэтому я сегодня вечером не хозяйничела.

читать дальше

Пн - 5 ДЕКАБРЯ

Днем проспала 1,5 часа, муж позволил, взяв еа себя детей. Мелкий гулил и радовался жизни до 23:00, пока я его насильно не уложила спать. 😄 После, заправившись кофе, я до 3 ночи полировала дом и себя. И сделала ВСЕ! А ночью еще и вымылась.

читать дальше

Вт - 6 ДЕКАБРЯ

Ох ну и денечки! После ремонта карниза, как и говорила, я 3 дня убирала гостиную, на кухню забила. Сегодня у меня день домашних дел, диета и день ухода за собой.

читать дальше

Ср - 7 ДЕКАБРЯ

Ну что это такое! 😠 Дети плакали по очереди и не спали целый день, ничего не дали сделать, даже сготовить не смогла. Да еще и карниз в большой комнате упал! Пришлось вызывать мастера, он сверлил новые отверстия и вся ВСЯ гостиная в бетонной пыли! Вся мебель, пол, ковры! 2 дивана и 2 кресла! Телевизор, занавески! ВСЕ детские игрушки! И в довершение - одежда, которая сушилась на батарее! Мужу ведь в голову не придет все убрать! Поэтому я хреначила в гостинной, пока муж забрал старшего на улицу, одновременно готовила и качала младшего. Я повешусь, наверное! 😠

читать дальше

@темы: Насущное, Fly_lady

URL
суббота, 03 декабря 2016
09:43

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
АРОМАТНЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА СВОИМИ РУКАМИ

Кожа после него как бархат! А запах... просто АХ! Начнем!

1. Берем сахар (в идеале - тростниковый, он отлично очистит кожу, придаст ей мягкость и шелковистость). Количество сахара зависит от того сколько скраба вы хотите сделать! Примерно стакан (200гр).
2. Добавляем в него 1 ст. ложку жидкого меда.
3. Следующий ингредиент - какао, для запаха и хорошего настроения. Насыпаем около половинки стакана (100 гр).
4. Добавляем 1 ст. ложку молотой корицы. Она богата антиоксидантами и дубильными веществами, она стимулирует циркуляцию крови и обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет расщепление жиров. Она питает и очищает кожу, делая ее гладкой и эластичной!
5. Все составляющие перемешиваем с добавлением 2 ст. ложек оливкового масла до кашицеобразного состояния.
6. И последний штрих - это мягкое жидкое мыло (немножко, 1-2 ст. ложки). Мыло лучше взять с тонким, не навязчивым запахом, и которое не сушит кожу.
7. Еще раз все перемешиваем и перекладываем в баночку, где будет храниться наш ароматный скраб.

@темы: Красота

URL
четверг, 01 декабря 2016
12:13

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Для здоровья своей спины и правильной осанки регулярно делайте эти несложные упражнения.

Ип – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево - вправо, 3-5 раз в каждую сторону.

Наклоны вперед – назад 3-5 раз.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса влево - вправо, при этом старайтесь заглянуть себе за спину как можно дальше. Повторите 6-8 раз.

Поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. Сначала прогните спину к полу, затем выгнитесь. Повторите упражнение 6-8 раз.
Затем выполняйте волнообразные движения, начиная с поясницы и продолжая до запястий. Повторите упражнение 6-8 раз.

@темы: Красота

URL
понедельник, 28 ноября 2016
19:39

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пт - 25 НОЯБРЯ

Сегодня ЧУДО успела только пропылисосить. Вымою полы завтра. Я вообще заметила такую тенденцию, стараюсь делать более простые задания 3,4 уровня, а вот на 1 уровень часто забиваю. Как поменять порядок?

Пн - 28 НОЯБРЯ

Утром маленький спал 1,5 часа. За это время я успела сделать УР, позаниматься 20 мин и принять душ. Второй заход стала делать только после 10 вечера.

читать дальше

Вт - 29 НОЯБРЯ

Всю работу перенесла на ночь. Только сейчас в 2 ночи легла в кровать. Сделала много, но не все. Убрала детские вещи, из которых малыш вырос.

читать дальше

Ср - 30 НОЯБРЯ

Последний день осени. Сегодня успела много, чему очень рада. Пренебрегла зоной в пользу педикюра. Правда опять забила на детей...

@темы: Насущное

URL
19:31

Ванная в османском стиле

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…


@темы: Интерьер, Турция

URL
суббота, 26 ноября 2016
22:47

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
🙆 КАК ДОБИТЬСЯ ШИКАРНОЙ ТАЛИИ 🙆

✔ Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

✔ Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

✔ Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

✔ Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

😄 Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
🚩 И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

@темы: Красота

URL
22:43

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
ПРАВИЛА ПП: ЧТО МОЖНО И КОГДА

☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

☝ Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

☝ Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

@темы: Красота

URL
22:30

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…



URL
22:28

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пт - 18 НОЯБРЯ

Я вот тут посидела, подумала, у меня 4 фронта работ: уборка, готовка, развитие детей, уход за собой. И, по-хорошему, за день я могу полноценно занятся только 1,5 направлениями. Т.е. если убмраю по заданиям и немного готовлю, то уже сил на детей и себя не остается. Это значит, что нужно выбирать. И я выбрала себя, потом готовка (10-30 мин), как необходимость, потом дети и дом. Т.е. время я буду распределять так, что у меня будет в приоретете занятия спортом и маски.

читать дальше

Сб - 19 НОЯБРЯ

Никак не могу заставить себя заниматься со старшим. Ленюсь. Он слоняется по квартире и ноет и ноет. И от этого мне вообще не хочется к нему подходить. Не знаю как себя заставить. С марафрном было попроще..... Плохо.... Очень плохо... Завтра постараюсь по максимуму уделить ему время.

Вс - 20 НОЯБРЯ

Очень хороший день сегодня по уборке получился. Всегда бы так. Муж сегодня взял на себя детей, развлекал сташего, брал младшего, пока я пекла блинчики. 👶👶В тихий час ушел на рынок, но так ничего и не купил. После обеда мы вместе пошли гулять. День был прекрасным, солнечно, зелено. На клумбах высадили "зимние" цветы.🌷🌹🌷 Муж катал старшего на качелях и с горки, а я, рядом поставив коляску у малышом, занималась на тренажерах. Потом мы пошли вдоль парка до искусственного водопадика, а обратно до шопинг-центра. В кафе попили чай с вкуснющими печеньками, сводили дитё на детскую анимацию. 🎡🎢🎪🎠 Вот бы каждый день так!

Пн - 21 НОЯБРЯ

С маленькими детьми тяжелее всего ночь. Новорожденный будит старшего и они ревут вместе в 4:30 утра и оба не спят до 7. 😐 Зато укладываю вечером их на раз-два. Моментом засыпают, а я по хозяйству шустрю.

читать дальше

Вт - 22 НОЯБРЯ

Малыш спал всю ночь, с 9 вечера до 7 утра, выспалась отлично. Утром муж решил, что я слишком радостная послелнее время и.... запретил мне пританцовывать во время мытья посуды О_о и танцевать вообще. На что получил мощнейший отпор. Днем ходили в поликлинику, делали прививки младшенькому.

читать дальше

@темы: Насущное

URL
21:03

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Муж давно просил приготовить ему нут (нухут) с мясом. Сегодня все бросила и потушила. Блюдо интересное, вкусное и простое. Непосредственная готовка занимает 7 минут. Возможно разнообразит чье-то меню.

Состав:
• говядина на косточке - 400 гр
• нут - 300 гр
• лук - 1 шт
• помидор - 3 шт
• томатная паста - 1 ст.л.

Нут вымачиваем в теплой подсоленой воде не менее 4 часов. Мелко режем лук и обжариваем его с мясом в кастрюле с толстым дном. Я взяла бараньи голяшки. По очереди добавляем вымоченный нут и помидоры без кожицы. Все вместе обжариваем 15 мин. Добавляем соль, томатную пасту и воду, что бы закрыть нут. Закрываем крвшку и тушим на медленном огне 2 часа. В мультиварке 40 мин.

Подается с рисом и лимоном (по желанию).



@темы: Кухня, Турецкая кухня, Рецепты

URL