суббота, 03 декабря 2016
09:43

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
АРОМАТНЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА СВОИМИ РУКАМИ

Кожа после него как бархат! А запах... просто АХ! Начнем!

1. Берем сахар (в идеале - тростниковый, он отлично очистит кожу, придаст ей мягкость и шелковистость). Количество сахара зависит от того сколько скраба вы хотите сделать! Примерно стакан (200гр).
2. Добавляем в него 1 ст. ложку жидкого меда.
3. Следующий ингредиент - какао, для запаха и хорошего настроения. Насыпаем около половинки стакана (100 гр).
4. Добавляем 1 ст. ложку молотой корицы. Она богата антиоксидантами и дубильными веществами, она стимулирует циркуляцию крови и обладает противовоспалительным эффектом, ускоряет расщепление жиров. Она питает и очищает кожу, делая ее гладкой и эластичной!
5. Все составляющие перемешиваем с добавлением 2 ст. ложек оливкового масла до кашицеобразного состояния.
6. И последний штрих - это мягкое жидкое мыло (немножко, 1-2 ст. ложки). Мыло лучше взять с тонким, не навязчивым запахом, и которое не сушит кожу.
7. Еще раз все перемешиваем и перекладываем в баночку, где будет храниться наш ароматный скраб.

@темы: Красота

URL
четверг, 01 декабря 2016
12:13

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Для здоровья своей спины и правильной осанки регулярно делайте эти несложные упражнения.

Ип – руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклоны влево - вправо, 3-5 раз в каждую сторону.

Наклоны вперед – назад 3-5 раз.

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Повороты корпуса влево - вправо, при этом старайтесь заглянуть себе за спину как можно дальше. Повторите 6-8 раз.

Поставьте перед собой стул, наклонитесь и возьмитесь за него руками так, чтобы спина и руки располагались на одной линии. Сначала прогните спину к полу, затем выгнитесь. Повторите упражнение 6-8 раз.
Затем выполняйте волнообразные движения, начиная с поясницы и продолжая до запястий. Повторите упражнение 6-8 раз.

@темы: Красота

URL
понедельник, 28 ноября 2016
19:39

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пт - 25 НОЯБРЯ

Сегодня ЧУДО успела только пропылисосить. Вымою полы завтра. Я вообще заметила такую тенденцию, стараюсь делать более простые задания 3,4 уровня, а вот на 1 уровень часто забиваю. Как поменять порядок?

Пн - 28 НОЯБРЯ

Утром маленький спал 1,5 часа. За это время я успела сделать УР, позаниматься 20 мин и принять душ. Второй заход стала делать только после 10 вечера.

читать дальше

Вт - 29 НОЯБРЯ

Всю работу перенесла на ночь. Только сейчас в 2 ночи легла в кровать. Сделала много, но не все. Убрала детские вещи, из которых малыш вырос.

читать дальше

Ср - 30 НОЯБРЯ

Последний день осени. Сегодня успела много, чему очень рада. Пренебрегла зоной в пользу педикюра. Правда опять забила на детей...

@темы: Насущное

URL
19:31

Ванная в османском стиле

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…


@темы: Интерьер, Турция

URL
суббота, 26 ноября 2016
22:47

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
🙆 КАК ДОБИТЬСЯ ШИКАРНОЙ ТАЛИИ 🙆

✔ Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

✔ Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

✔ Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

✔ Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

😄 Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
🚩 И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

@темы: Красота

URL
22:43

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
ПРАВИЛА ПП: ЧТО МОЖНО И КОГДА

☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

☝ Правила:
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.

☝ Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).

@темы: Красота

URL
22:30

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…



URL
22:28

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пт - 18 НОЯБРЯ

Я вот тут посидела, подумала, у меня 4 фронта работ: уборка, готовка, развитие детей, уход за собой. И, по-хорошему, за день я могу полноценно занятся только 1,5 направлениями. Т.е. если убмраю по заданиям и немного готовлю, то уже сил на детей и себя не остается. Это значит, что нужно выбирать. И я выбрала себя, потом готовка (10-30 мин), как необходимость, потом дети и дом. Т.е. время я буду распределять так, что у меня будет в приоретете занятия спортом и маски.

читать дальше

Сб - 19 НОЯБРЯ

Никак не могу заставить себя заниматься со старшим. Ленюсь. Он слоняется по квартире и ноет и ноет. И от этого мне вообще не хочется к нему подходить. Не знаю как себя заставить. С марафрном было попроще..... Плохо.... Очень плохо... Завтра постараюсь по максимуму уделить ему время.

Вс - 20 НОЯБРЯ

Очень хороший день сегодня по уборке получился. Всегда бы так. Муж сегодня взял на себя детей, развлекал сташего, брал младшего, пока я пекла блинчики. 👶👶В тихий час ушел на рынок, но так ничего и не купил. После обеда мы вместе пошли гулять. День был прекрасным, солнечно, зелено. На клумбах высадили "зимние" цветы.🌷🌹🌷 Муж катал старшего на качелях и с горки, а я, рядом поставив коляску у малышом, занималась на тренажерах. Потом мы пошли вдоль парка до искусственного водопадика, а обратно до шопинг-центра. В кафе попили чай с вкуснющими печеньками, сводили дитё на детскую анимацию. 🎡🎢🎪🎠 Вот бы каждый день так!

Пн - 21 НОЯБРЯ

С маленькими детьми тяжелее всего ночь. Новорожденный будит старшего и они ревут вместе в 4:30 утра и оба не спят до 7. 😐 Зато укладываю вечером их на раз-два. Моментом засыпают, а я по хозяйству шустрю.

читать дальше

Вт - 22 НОЯБРЯ

Малыш спал всю ночь, с 9 вечера до 7 утра, выспалась отлично. Утром муж решил, что я слишком радостная послелнее время и.... запретил мне пританцовывать во время мытья посуды О_о и танцевать вообще. На что получил мощнейший отпор. Днем ходили в поликлинику, делали прививки младшенькому.

читать дальше

@темы: Насущное

URL
21:03

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Муж давно просил приготовить ему нут (нухут) с мясом. Сегодня все бросила и потушила. Блюдо интересное, вкусное и простое. Непосредственная готовка занимает 7 минут. Возможно разнообразит чье-то меню.

Состав:
• говядина на косточке - 400 гр
• нут - 300 гр
• лук - 1 шт
• помидор - 3 шт
• томатная паста - 1 ст.л.

Нут вымачиваем в теплой подсоленой воде не менее 4 часов. Мелко режем лук и обжариваем его с мясом в кастрюле с толстым дном. Я взяла бараньи голяшки. По очереди добавляем вымоченный нут и помидоры без кожицы. Все вместе обжариваем 15 мин. Добавляем соль, томатную пасту и воду, что бы закрыть нут. Закрываем крвшку и тушим на медленном огне 2 часа. В мультиварке 40 мин.

Подается с рисом и лимоном (по желанию).



@темы: Кухня, Турецкая кухня, Рецепты

URL
08:46

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Только сейчас Мурат стал есть самостоятельно. На этой неделе. До этого я кормила с ложечки и тщетно пыталась его научить. Что делала:
Давала попробовать есть и правой и левой рукой. Давала разные ложки, вплоть до деревянной хохломы. Вкладывала в руку ложку, ей зачерпывала и отправляла еду в рот. Мурат сам не мог соединить эти 2 действия. В какой-то момент я за него или черпала или клала еду в рот.

Сейчас ест сам. Предпочитает десертные ложки детским. Грязно, конечно, везде.... но зато сам. Бывает протягивает мне ложку, что бы я подула. Даже если еда холодная )))) Сегодня сам дул, но не на ложку, она была в тарелке, а вообще.

@темы: Питание, Бебек

URL
среда, 23 ноября 2016
23:32

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Ночью старшему стало плохо, этим и объяснялись вчерашние истерики. Он просыпался 4 раза, и еще 1 раз - новорожденный. Встали в 6 утра, я в целом с перерывами поспала менее 3-х часов.

У сына ни с того ни с сего началось воспаление мочеиспускательного канала, отек всей слизистой, инфекция, пошел гной с кровью. Все опухло. Я как подгузник сняла... мама дорогая!

Я звонить мужу - у него не работает телефон. Начала носиться по квартире, собирать сумку в больницу. В 8.00, без завтрака, одела детей потеплее, одного в коляску, второго за руку, вывылилась на улицу ловить такси. Такси свободных нет, все едут мимо. Одно остановилось, водитель спрашивает куда. А я млин адреса мужниной работы не знаю. Только район и ориентировка - рынок рядом. Таксист мне говорит, давай сразу в скорую отвезу. Я ему объясняю, я, блин, иностранка, медицинские термины не понимаю нихрена, муж нужен.

С горем пополам доехали. К такси выбежали коллеги, которые курили у входа. Все меня знают, переполошились: что случилось? Я говорю ищите мужа, ребенку плохо, нужна скорая. Прибежал муж, перепуганный моим появлением. Поехали в детскую районную больницу. В очереди провели до 12 дня. Врач посмотрела, сказала аллергическое. Назначила лечение. Завтра опять пойдем. Домой приехали в два. Умотались оба до невозможности. Так что никакого полета сегодня. И завтра тоже. 😒

@темы: Насущное, Бебек

URL
воскресенье, 20 ноября 2016
13:24 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:40

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
2, мес. после беременности.
Тело меня не радует, но это все равно лучше, чем было после первых родов. Растяжек нет. Кожа не такая дряблая, хотя на животе все еще поддтягивается, надеюсь подтянится совсем. Грудь в плохом состоянии еще после первого кормления - одна значительно больше другой. Попа чуть больше чем до беременности, появился серьезный целюлит. Самое ужасное это жировые отложения на бедрах и пояснице. Это гормональное и тяжелее всего уходит.

Я придерживаюсь более или менее правильного питания, хотя иногда ем калорийную пищу типа блинов. Стараюсь есть 5-6 раз в день. Не ем после 7. Практически каждый день делаб упражнения на талию.



@темы: Красота

URL
вторник, 15 ноября 2016
02:17

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Сегодня я все перенесла на ночь, уложила детей и мужа и в 22:30 начала заниматься. После душа померила объемы:

🎯 РЕЗУЛЬТАТ:
Я занималась ВСЕГО 1 НЕДЕЛЮ с перерывом в 1 день. Начала с 10 минут и 5 упражнений ( 3 скручивания, пресс, ягодицы). Сейчас занимаюсь около 30 минут. В итоге получила 👉 МИНУС 1 СМ ВО ВСЕХ ОБЪЕМАХ кроме груди. За едой я тоже слежу, но не голодаю. Такой экспресс результат мотивирует на 5+. Стала чувствовать силу в ногах, с легкостью присаживаюсь и встаю во время домашней работы, с легкостью достаю руками до пола не сгибая ног.💪

Все эти упражнения не из головы. Я около недели читала всевозможные статьи и собирала наиболее эфыективные упражнения. В одном мне пообещали результат за 20 дней, на это я и купилась. За 20. Но не за 7!!!! 😯 так что комплекс действительно эффективен. Посмотрим, что за 20 дней будет. Что именно делаю:

ТАЛИЯ:
- мельница - 100 раз
- наклоны в стороны с руками за головой - 40 раз
- наклоны к носкам - 40 раз
- потянуться в стороны руками - 40 раз
- поднять ноги лежа на боку - по 20 раз
- повороты с раскрытием рук - 40 раз
- повороты с руками в замке - 40 раз

ПРЕСС:
- планка на коленях - 30 сек
- планка на носках - 20 сек
- пульсация - 100 раз
- быстрое поднятие корпуса для верхнего пресса - 20 раз

ЯГОДИЦЫ:
- приседания - 20 раз
- приседания из положения планки на коленях с ребенком на спине (под 45°) - 30 раз
- поднятие таза из положения лежа - 30 раз.
- бег на месте - 100 сек

СПИНА:
- катание маленького мяча под спиной
- растяжка в позе по-турецки

Завтра сфотографирую, что бы отслеживать прогресс. И первой поставлю фото до первых родов, там где у меня идеальная талия в 60 см.

@темы: Красота

URL
воскресенье, 13 ноября 2016
23:22

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Освещение на кухне



@темы: Кухня, Интерьер

URL
23:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Вчера я решила, что детеныши важнее ЕиТ и весь день занималась детьми. 😙

🎈Со старшим мы танцевали "каравай" и "ногами топ-топ-топ". Пели детские песни, играли в сортер, пазлы, рисовали, собирали коврик из деталек, листали книги, учили названия животных и их голоса. Уже несколько дней пытаемся выучить слово "карандаш" и "иго-го", но что-то пока не идет. После тихого часа занимались спортом вместе, сына я отдельно покатала на фитболе. Играли в футбол и баскетбол, перетягивание каната, догонялки, прятки, потешки, пальчиковые игры. Второй день учим "сороку-ворону". Вспомнили как показывать медведя.

🎈С маленьким масаж, гимнастика, потешки, песни, разговор, упражнения на артикуляцию. Посмотрели яркую раскраску, последили за игрой старшего брата, поделали "сороку-ворону". Искупала в отваре ромашки.



@темы: Досуг, Игры - игрушки, Фото

URL
суббота, 12 ноября 2016
15:57

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
РАСПОРЯДОК ДНЯ

Встали в 6 утра. Поняла, что для нас это оптимальное время, т.к. самое тяжелое - состыковать графики новорожденного и полуторогодовалого детей. 📈

Сначала кормлю и переодеваю младшего, где-то в 7 готовлю завтрак и разбираю ПММ, затем мы завтракаем со старшим. В 9 мелкий засыпает, я мою посуду, готовлю обед, частично делаю рутину. В 10 я отдыхаю и играю с маленьким, старший детеныш крутится рядом. В 11 перекус и спать. Дети засыпают +/- в одно время около 12. Я заваливаюсь рядом. 👶 😴👶

В 3 у нас обед, в 4 гимнастика с утяжелением в виде детей, она же анимация для старшего и домашние дела. В 5 приходит муж и после ужина уходит гулять. Малышок болеет, поэтому мы с ним остаемся дома. В какой-то момент, когда мне повезет и он спит, я принимаю душ и ухаживаю за собой, остаток времени провожу за перекусом и рутиной. В 6-7 мы ужинаем, и играем с детьми. Если младшмй спит, то я делаю задания. В 8 у нас полготовка ко сну, ванна и собственно сон. И вот именно с 10 вечера я начинаю шустрить по дому. Меня обычно хватает на час до вечернего кормления. Как только малыш засыпает, я тут же отправояюсь в постель, Обычно это 12 ночи, потому что ночью мне предстоит просыпаться еще 1-2 раза до 6 утра. ⏰

@темы: Насущное, Fly_lady

URL
воскресенье, 06 ноября 2016
21:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…

Современная спальня в белых тонах


читать дальше


@темы: Интерьер

URL
суббота, 05 ноября 2016
01:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Черно-белая кухня



@темы: Кухня, Интерьер

URL
пятница, 04 ноября 2016
23:44

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пн - 7 НОЯБРЯ

Мама улетела вчера ночью. Грустненько мне будет без нее. 😐 Она 2 месяца занималась внуками, даже к маленькому вставала по 3 раза за ночь. Я только готовила. Зато мы ничего не убирали, а целыми днями сплетничали 😊 Так что сегодня я начала буквально все с начала.

Вт - 8 НОЯБРЯ

Теперь уже двое детей ночью не спят 😨 чуть с ума не сошла сегодня. Легла в 12, встала кормить в 2, потом в 4. И все. С 4-х не спали вместе с мужем. Днем хотела уложить обоих монстренышей, но не тут-то было: младший проснулся, старший уснул, а потом наоборот. Днем ходили ко врачу, у малыша насморк и кашель. К вечеру была как выжатый лимон, муж тоже. Дети оба отрубились в 21:00. Я чуть поработала по дому и легла спать в 23:00.

читать дальше

Ср - 9 НОЯБРЯ

Поняла, что загружая домашней работой утро, не успеваю сготовить нормальный обед. Поэтому сегодня вместо уборки я готовила утром и днем - в 2 захода - соответственно "послужной" список у меня не большой:

читать дальше

Чт - 10 НОЯБРЯ

Весь день стояла теплая солнечная погода, + 30. А вечером начался самый настоящий шторм. Молнии, штормовой ветер и ливень. Весь вечер с малышом разговаривали. Он у меня очень улыбчивый и радостный. Очень хороший мальчик! 👶

читать дальше

Пт - 11 НОЯБРЯ

За неделю к пятнице обычно сдуваюсь и никакие полы не мою. А тут действительно произошло чудо 😆 Я заставила себя с таймером пропылесосить пол 15 минут и вытыть эти комнаты. Получился коридор, 2 с/у, кухня и 2 спальни. Гостинная и гостевая спальня остались не охваченные. Их я помою на неделе. Так что сегодня не очень

читать дальше

Вс - 13 НОЯБРЯ

Утром шел дождь. Так хотелось выйти погулять, но с маленькими куда в ливень? Поэтому я убиралась.

Пн - 14 НОЯБРЯ

У маленького опять насморк. Уже и отсасываю и физ раствор капаю.... Но спит хорошо. Улыбчивый. Сегодня я что-то не по полной программе работала, продуплила большей частью.

читать дальше

@темы: Насущное

URL