воскресенье, 20 ноября 2016
13:24 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
11:40

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
2, мес. после беременности.
Тело меня не радует, но это все равно лучше, чем было после первых родов. Растяжек нет. Кожа не такая дряблая, хотя на животе все еще поддтягивается, надеюсь подтянится совсем. Грудь в плохом состоянии еще после первого кормления - одна значительно больше другой. Попа чуть больше чем до беременности, появился серьезный целюлит. Самое ужасное это жировые отложения на бедрах и пояснице. Это гормональное и тяжелее всего уходит.

Я придерживаюсь более или менее правильного питания, хотя иногда ем калорийную пищу типа блинов. Стараюсь есть 5-6 раз в день. Не ем после 7. Практически каждый день делаб упражнения на талию.



@темы: Красота

URL
вторник, 15 ноября 2016
02:17

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Сегодня я все перенесла на ночь, уложила детей и мужа и в 22:30 начала заниматься. После душа померила объемы:

🎯 РЕЗУЛЬТАТ:
Я занималась ВСЕГО 1 НЕДЕЛЮ с перерывом в 1 день. Начала с 10 минут и 5 упражнений ( 3 скручивания, пресс, ягодицы). Сейчас занимаюсь около 30 минут. В итоге получила 👉 МИНУС 1 СМ ВО ВСЕХ ОБЪЕМАХ кроме груди. За едой я тоже слежу, но не голодаю. Такой экспресс результат мотивирует на 5+. Стала чувствовать силу в ногах, с легкостью присаживаюсь и встаю во время домашней работы, с легкостью достаю руками до пола не сгибая ног.💪

Все эти упражнения не из головы. Я около недели читала всевозможные статьи и собирала наиболее эфыективные упражнения. В одном мне пообещали результат за 20 дней, на это я и купилась. За 20. Но не за 7!!!! 😯 так что комплекс действительно эффективен. Посмотрим, что за 20 дней будет. Что именно делаю:

ТАЛИЯ:
- мельница - 100 раз
- наклоны в стороны с руками за головой - 40 раз
- наклоны к носкам - 40 раз
- потянуться в стороны руками - 40 раз
- поднять ноги лежа на боку - по 20 раз
- повороты с раскрытием рук - 40 раз
- повороты с руками в замке - 40 раз

ПРЕСС:
- планка на коленях - 30 сек
- планка на носках - 20 сек
- пульсация - 100 раз
- быстрое поднятие корпуса для верхнего пресса - 20 раз

ЯГОДИЦЫ:
- приседания - 20 раз
- приседания из положения планки на коленях с ребенком на спине (под 45°) - 30 раз
- поднятие таза из положения лежа - 30 раз.
- бег на месте - 100 сек

СПИНА:
- катание маленького мяча под спиной
- растяжка в позе по-турецки

Завтра сфотографирую, что бы отслеживать прогресс. И первой поставлю фото до первых родов, там где у меня идеальная талия в 60 см.

@темы: Красота

URL
воскресенье, 13 ноября 2016
23:22

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Освещение на кухне



@темы: Кухня, Интерьер

URL
23:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Вчера я решила, что детеныши важнее ЕиТ и весь день занималась детьми. 😙

🎈Со старшим мы танцевали "каравай" и "ногами топ-топ-топ". Пели детские песни, играли в сортер, пазлы, рисовали, собирали коврик из деталек, листали книги, учили названия животных и их голоса. Уже несколько дней пытаемся выучить слово "карандаш" и "иго-го", но что-то пока не идет. После тихого часа занимались спортом вместе, сына я отдельно покатала на фитболе. Играли в футбол и баскетбол, перетягивание каната, догонялки, прятки, потешки, пальчиковые игры. Второй день учим "сороку-ворону". Вспомнили как показывать медведя.

🎈С маленьким масаж, гимнастика, потешки, песни, разговор, упражнения на артикуляцию. Посмотрели яркую раскраску, последили за игрой старшего брата, поделали "сороку-ворону". Искупала в отваре ромашки.



@темы: Досуг, Игры - игрушки, Фото

URL
суббота, 12 ноября 2016
15:57

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
РАСПОРЯДОК ДНЯ

Встали в 6 утра. Поняла, что для нас это оптимальное время, т.к. самое тяжелое - состыковать графики новорожденного и полуторогодовалого детей. 📈

Сначала кормлю и переодеваю младшего, где-то в 7 готовлю завтрак и разбираю ПММ, затем мы завтракаем со старшим. В 9 мелкий засыпает, я мою посуду, готовлю обед, частично делаю рутину. В 10 я отдыхаю и играю с маленьким, старший детеныш крутится рядом. В 11 перекус и спать. Дети засыпают +/- в одно время около 12. Я заваливаюсь рядом. 👶 😴👶

В 3 у нас обед, в 4 гимнастика с утяжелением в виде детей, она же анимация для старшего и домашние дела. В 5 приходит муж и после ужина уходит гулять. Малышок болеет, поэтому мы с ним остаемся дома. В какой-то момент, когда мне повезет и он спит, я принимаю душ и ухаживаю за собой, остаток времени провожу за перекусом и рутиной. В 6-7 мы ужинаем, и играем с детьми. Если младшмй спит, то я делаю задания. В 8 у нас полготовка ко сну, ванна и собственно сон. И вот именно с 10 вечера я начинаю шустрить по дому. Меня обычно хватает на час до вечернего кормления. Как только малыш засыпает, я тут же отправояюсь в постель, Обычно это 12 ночи, потому что ночью мне предстоит просыпаться еще 1-2 раза до 6 утра. ⏰

@темы: Насущное, Fly_lady

URL
воскресенье, 06 ноября 2016
21:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…

Современная спальня в белых тонах


читать дальше


@темы: Интерьер

URL
суббота, 05 ноября 2016
01:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Черно-белая кухня



@темы: Кухня, Интерьер

URL
пятница, 04 ноября 2016
23:44

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пн - 7 НОЯБРЯ

Мама улетела вчера ночью. Грустненько мне будет без нее. 😐 Она 2 месяца занималась внуками, даже к маленькому вставала по 3 раза за ночь. Я только готовила. Зато мы ничего не убирали, а целыми днями сплетничали 😊 Так что сегодня я начала буквально все с начала.

Вт - 8 НОЯБРЯ

Теперь уже двое детей ночью не спят 😨 чуть с ума не сошла сегодня. Легла в 12, встала кормить в 2, потом в 4. И все. С 4-х не спали вместе с мужем. Днем хотела уложить обоих монстренышей, но не тут-то было: младший проснулся, старший уснул, а потом наоборот. Днем ходили ко врачу, у малыша насморк и кашель. К вечеру была как выжатый лимон, муж тоже. Дети оба отрубились в 21:00. Я чуть поработала по дому и легла спать в 23:00.

читать дальше

Ср - 9 НОЯБРЯ

Поняла, что загружая домашней работой утро, не успеваю сготовить нормальный обед. Поэтому сегодня вместо уборки я готовила утром и днем - в 2 захода - соответственно "послужной" список у меня не большой:

читать дальше

Чт - 10 НОЯБРЯ

Весь день стояла теплая солнечная погода, + 30. А вечером начался самый настоящий шторм. Молнии, штормовой ветер и ливень. Весь вечер с малышом разговаривали. Он у меня очень улыбчивый и радостный. Очень хороший мальчик! 👶

читать дальше

Пт - 11 НОЯБРЯ

За неделю к пятнице обычно сдуваюсь и никакие полы не мою. А тут действительно произошло чудо 😆 Я заставила себя с таймером пропылесосить пол 15 минут и вытыть эти комнаты. Получился коридор, 2 с/у, кухня и 2 спальни. Гостинная и гостевая спальня остались не охваченные. Их я помою на неделе. Так что сегодня не очень

читать дальше

Вс - 13 НОЯБРЯ

Утром шел дождь. Так хотелось выйти погулять, но с маленькими куда в ливень? Поэтому я убиралась.

Пн - 14 НОЯБРЯ

У маленького опять насморк. Уже и отсасываю и физ раствор капаю.... Но спит хорошо. Улыбчивый. Сегодня я что-то не по полной программе работала, продуплила большей частью.

читать дальше

@темы: Насущное

URL
пятница, 28 октября 2016
23:35

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Хочу спортивный костюм на весну:



@темы: Новый образ, Красота, Хочу!

URL
понедельник, 24 октября 2016
23:37

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Уважают того, кто не боится уйти

Психологическая статья

@темы: Семья

URL
23:35

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пн - 17 ОКТЯБРЯ

Ночью старший встал в 5 утра и не хоьел ложиться досыпать. В результате борьбы муж ушел на дивпн в другую комнату, а сын закрыл спальню на замок. В 7 мы уснули. Мужу надо на работу, а спальня, в которой шкаф с одеждой, закрыта. Ему повезло, он ушел в джинсах и футболке, которые вечером он бросил в грязное.

После завтрака пошли гулять. Врач сказала, что я много набрала после родов. Ходили искали фото для осеннего детского квеста. Перекусили в кафе: яйца, оливки, свежие овощи, рулетики с фаршем и лазанья с брынзой.

На обед готовила Хашламу из говядины с рисом.

Вечером играла со старшим.

Села на диету для кормящих с прошлой пт. Постоянно хочу есть. Точнее ЖРАТЬ. Т.к. я раньше держала посты, я знаю, что чувство голода пройдет через неделю.

Мне так нравится жить по системе FL и так не хватает времени. С трудом записываю в КЖ, а до сюда руки не доходят... И это не оправдание - постоянно отвлекаюсь на детей. Маленький за месяц уже подрос. Большой постоянно шалит. Хорошие мальчики.



@темы: Насущное, Фото

URL
вторник, 11 октября 2016
15:52

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…

Спальня в средиземноморском стиле





@темы: Море, Интерьер

URL
15:47

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Творожное тесто





@темы: Кухня, Рецепты

URL
15:44

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…




@темы: Красота

URL
15:40

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Кешкек

250 гр. перловки
1/2 куриной грудки
50 гр. слив масла
паприка хлопьями
соль

Замачиваем перловку на ночь. Промываем, высыпаем в большую кастрюлю с толстым (!) дном, туда же кидаем целым куском грудку, наливаем много воды, добавляем соль, закрываем крышкой варим 2 ч. на медленном огне, иногда помешивая. Сваренную грудку разбираем на волокна. Масло растапливаем, обжариваем в нем паприку, выливаем в готовую кашу, все перемешиваем.

Примечание:
- в мультиварке 40 мин.
- в кастрюле с тонким дном пригорает.
- перловка должна развариться в кашу.
- вместо грудки можно делать на ножках индейки, говяжьих или бараньих голяшках, т.е. мясо д.б. не жирное, лучше с косточкой.



@темы: Кухня, Турецкая кухня, Рецепты

URL
15:19

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…

Прически в стиле пин-ап



читать дальше


@темы: Новый образ, Красота

URL
14:19

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Занятия 10-минутки
















@темы: Красота

URL
пятница, 07 октября 2016
22:10

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Pırasa - Пыраса

- 5 стеблей лука-порея
- 2 крупные моркови
- 2 помидоры
- 1 лук репчатый
- 2 ч л томатной пасты
- 2 ст л риса
- 2 ст л подсолнечного масла
- соль
- 1 ч. л. куш узюму

В сковородку налить масло и обжарить в нем мелко нарезанный репчатый лук с томатной пастой. Снять шкурку с помидор, мелко нарезать и добавить в сковородку. Морковь нарезать тонкими кружочками, лук-порей брусочками толщиной по 2 см и так же слегка обжарить. Залить водой, посолить, бросить рис и куш узюму. Закрыть крышкой и тушить 10 мин.

Если не хотите постное блюдо, в самом начале, к луку, можно добавить 250 гр фарша. Вариант без помидор и томатной пасты тоже имеет место быть и мне нравится даже больше.





@темы: Кухня, Турецкая кухня, Рецепты

URL
вторник, 04 октября 2016
01:01

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пн - 3 ОКТЯБРЯ

Утром у меня был намечен шопинг. Купила новую полировочную пилочку, точилку для карандашей рали марафона по макияжу и новую заколочку. Планировала так же купить осенние вещи старшему, зашла в Koton, но у них осеннюю одежку пока не завезли.

В тихий час я спала, даже не готрвила, днем ели вчерашнее. Когда муж забрал ребенка гулять, стала шустрить по дому:

Вечером на постеленном ковре умудрилась 10 мин сделать упражнения из пилатеса 💪
Покрасила краской брови и ресницы, сделала коррекцию бровей, маску под глаза от кругов, термальная вода, крем для век. 👀 Поскрабила губы, 💋 намазала их косметическим вазилином. 💄

🍝 Ночью потушила говядину с шампиньонами и поставила на ночь томиться домашний йогурт.

Хотела помыть зеркала, но было уже 2 ночи. Завтра вставать в 7.

@темы: Насущное

URL