среда, 14 августа 2024
09:43

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Тащусь от своего внутреннего состояния. Я на подъёме и мне все в кайф. Я высыпаюсь,  красиво одеваюсь, ем, тренируюсь, живу - все делаю с удовольствием. Это драйв от тренировок, давно надо было начать, года 2 назад.

Вчера, пока собиралась на работу, было солнце, а когда вышла, пошел ливень и я вся промокла. Ливень был на столько сильный, что многие мужчины на улице раздевались и прятали футболки, что бы после дождя одеть сухую. Зонтов практически ни у кого не было и эта стихия, как-то объединила людей (ну или мне в окситациновом бреду так показалось) , незнакомые люди друг у друга спрашивали на сколько кто промок. Когда я дошла до зала белая футболка была насквозь сырая и прилипла к телу, я конечно не рассчитывала на конкурс мокрых футболок, но когда, кивая на мою мою футболку, мне говорили что-то вроде "так неожиданно! вы сильно промокли? надо было брать зонт" я хохотала и уверяла, что все именно так и было задумано. 

Мне показалось, что отличным саундтреком к ситуации будет песня woo-hoo! Поэтому я врубила музон в наушниках и пританцовывая поскакала прямо по лужам (шансов не было, обувь уже была сырая, а по асфальту вода лилась сплошным потоком).  Оказывается, по нормальному песня называется song 2. Мир никогда не будет прежним. )))))

В зале, разумеется, полностью переоделась в сухую спортивную одежду., что бы не смущать приличных людей. Хорошо иметь такую работу, на которую носишь полный комплект сменной одежды и обуви.

Woo hooo!
When I feel havy metal!
Wooo hooooo!!!!!
And I'm pins and I'm needles!!!!

О боже, как я стара, сейчас посмотрела в вики - песня 1997 года. Тест на возраст.
Вуууу Хуууу!

@темы: Насущное, Психология

URL
вторник, 13 августа 2024
14:29

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Дети завтракали пирожными, сказали, что это лучший завтрак в их жизни. Заправили постели, разобрали свою разбросанную одежду: грязное - в грязное, чистое - в шкаф, аккуратно сложили всю обувь в прихожей, забрали с собой мусор и унеслись гулять. Старшему с утра накрутила хвост, запретила бить младшего, а то мелкий, каждый день приходит и рыдает, что брат его то толкнул и он больно упал, то сильно ударил, вот синяк, то ещё что. 

Раз не надо было готовить, то я вредно позавтракала чаем с бутербродами и приступила к домашним делам. Т.к. я, слава богу, не в Японии и не экономию электричество, воду, порошок и одежду, я постирала одну-единственную дорогую футболку в стиралке на ручном режиме с глажкой и по-буддистски вывесила ее на балкон. Вторую стирку закинула с детскими вещами, они за 3 дня на улице пачкают всю свою одежду. 

Пропылесосила пол. Вымыла тщательно всю квартиру. Меня с японцами роднит минимализм: мусорное ведро оно же ведро для мытья пола ибо в маленькой квартире просто нет места двум ведрам. Так что заодно вымыла ведро. Вытряхнула коврик в ванной. Повесила постиравшуюся одежду.

Пожарила пилав, потушила вчерашнее маринованное мясо. Когда начала готовить, с ужасом поняла, что не вытащила вчера сваренный суп из мультиварки. Он стух, конечно, пришлось выбросить. Всё это у меня заняло 3 часа. Передохнула с чашкой свежесваренного кофе и приступила к мытью горы посуды. Не понимаю, откуда столько посуды постоянно? Надо обязательно посудомойку покупать.

Сейчас позвоню детям, что бы купили и принесли воды, сама приведу себя в порядок, соберу себе ужин и пойду на работу. Конечно, 2 дня выходных подряд творят чудеса. Если один день,  то я успеваю только сготовить и вымыть посуду.  Ну и дети гуляли весь день, даже в дождь, не отрывали меня от работы по дому. Надеюсь не хулиганили. А то прямо подозрительно, что ни разу ни подрались ни обозвали друг друга матом.

@темы: Насущное

URL
понедельник, 12 августа 2024
23:52

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Утром на завтрак дети сами сделали блины, я дожарила только себе парочку.  Вымыла посуду, столешницы, сварила простенький суп, замариновала говядину на завтра. С прогулки прибежал старший, попросил дать синюю краску для волос для друга. Я неделю назад их обоих покрасила оттеночным бальзамом, очень хотели быть крутыми, выделяться среди других детей. Младший, блондин, стал цвета джинсы, такой пыльник синий. Старший, в меня, шатен, у него просто появился чуть заметный синий отлив, обычно мы с ним в рыжий уходим, а тут в сине-зеленый. Я такой была, когда басмой в подростковом возрасте красилась. Мнение двора разделилось: кто-то сказал, что как геи, но большинство было в восторге - только мои такие синеголовые ходят. В детской среде это очень смело, дерзко и мама разрешила - с ума сойти, какие они теперь крутые. Часть детей захотели так же. Я дала краску с условием, что будет красить не Мурат, а мама того ребёнка. А то нас всех, включая меня, отругают ))))) Странно, но дети согласились. Лично я бы все равно сама нпокрасилась бы в синий в тизоря от родителей. Чувствую мы замутили новый тренд и вся младшая школа на линейке будет с синими головами ))))

После обеда немного отдохнула, посылать, уложила волосы, надела новый ярко-красный тонкий заровский свитшот. Купила кстати через али. У меня точно такой же заровский свитшот из Турции мандариново-оранжевый. Они вообще не отличаются ни материалом, ни размером, ни покроем, ни швами. Т.е. это сто процентов фабричная зара, а не самошитая хрень. Хочу ещё потм массимо дутти заказать, посмотреть на качество. 

Прилично оделась и поехала на другой конец города делать фото комнаты, которую на неделе выставлю на продажу.  Вернулась после 23.00, у метро зашла в кондитерскую Север и купила мальчишкам пирожные "красный бархат". Открыла дверь, а меня уже ждёт расправленная постель, чай и жарятся очередные блинчики . Старший сказал это для души (от души, наверное). И сказал, что это и есть любовь, когда ждёшь человека и думаешь, вдруг он придёт уставший и голодный, что ты можешь для него сделать. И очень радовался, что мы точно любим друг друга: я ему пирожные без просьбы купила, а он мне без просьбы приготовил ужин ))))

Надо научить его суп варить, а то он меня только блинами кормит ))))

Младший есть отказался, у него заболел зуб. Я посмотрела - надо вырывать. Попробовала записаться через горздрав - номерков нет. Буду звонить завтра, брать талончик на острую боль. 

@темы: Насущное

URL
22:49

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Всегда удивлялась, почему японцы стирают носки в какой-то ручной стиралке, а более крупные вещи стирают только руками. Сегодня узнала, что это часть буддийской философии и сводится она к тому, что бы бережно относиться к вещам. Стирка руками, сушка на свежем воздухе (без батарей и сушильной машины), отказ от глажки - все это буддийский эко активизм, а отказ от покупки новых вещей - это принятие несовершенства мира и согласие с тем, что не все вещи д.б. новыми и идеально выглядящими.

Что-то походу какой-то хитрожопый японец искусно затирает своей русской жене почему они нищеброды

@темы: Насущное

URL
15:38

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
В 2002 г. ученые проивели исследования и установили, что на снижение тревоги влияет отток крови от мозолистого тела в мозге. Его одинаково стимулируют психотерапия, антидепрессанты, молитва, исповедь, медитация, спорт (повторяющиеся действия), проговаривание своих проблем вслух.

Так что продолжаем все писать дневники и перечитывать их вслух.

Мозолистое тело обеспечивает передачу информации из одного полушария в другое, в нем формируются основные базовые навыки и возможность их применения, здесь заложены личностные особенности человека.

@темы: Психология

URL
воскресенье, 11 августа 2024
23:32

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Ну да, давайте блин. Сегодня с утреца что-то стряслось с моим телефоном - завис на заставке "самсунг галакси" и ни туда ни сюда. Всё утро бегала по ремонтам телефонов, везде мне предлагали взять на диагностику на 2-3 дня. Шутники, блин. В итоге нашла чела, который мне сказал, самсунг выпустил какое-то обновление и у всех заключили телефоны, к нему уже три человека пришли с аналогичной проблемой. Зашибись. Рабочие менеджеры, банковские приложения. Ютюбчик с трукраймом. Начата книга. Всему конец. 

С трудом состыковалась с клиентом, вернула ему залог 15000, передумал искать квартиру в аренду. Молодой парень узбек, никто ему не сдаст, конечно. Предложила ему купить комнату, это не так дорого при стабильной работе. Отлично пообщались, надеюсь, что потом обратится. 

Трижды ходила в магазин за продуктами, т к. Всё закончилось. Потом долго мыла посуду за 3 дня. Сготовила классный ужин отварной молодой картофель, молочная кукуруза в початках, салат из свежих овощей со сметаной и котлеты. Я теперь немного по другому готовлю, вместо булки добавляю сливки и панировочные сухари. Получается просто офигенно.

Завтра нужно сварить суп и поехать, посмотреть комнату, сделать фото и подписать договор с продавцом. Как это все делать без мессенджеров без мобильной сим, ума не приложу.

@темы: Насущное

URL
суббота, 10 августа 2024
19:35

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Вчера вечером мне написал мой старый друг-турок. Он у меня король френдзоны, я с ним познакомилась раньше, чем с мужем. Мы оба тельцы, прекрасно друг друга понимаем и дружим уже 18 лет. Он бывает очень жёстко и честно по мне проезжается, но никогда не переходит ту грань, за которой я бы на него обиделась. Мальчик из бедной анатллийской семьи, где младшие дети ходили босиком, раньше работал поваром в марме, потом поваром в армии США в горячих точках для мусульманских наёмников. Заработал на огромную 4ккв квартиру в новостройке в Кайсери, именно в городе, не в пригороде. Женился, родил двоих детей. Постоянно вижу его фото с детьми, где они все вместе куда-то ездят.

Я ему рассказала как у меня идут дела: работаю, сдаю 2 дюккана, качаю жопу с тренером, планирую купить большую квартиру. Дружок, которому сейчас 45, как настоящий турок, однозначно мне поднял настроение ))) говорит "Натали, ты молодая, красивая, стройная, богатая, с работой и хатой, я боюсь, что ты сейчас выйдешь замуж за русского. Я тебя ждал всю жизнь и женился только недавно, если бы я знал, что ты разведешься, я бы еще подождал ))))) Давай я тебя выдам замуж за своего брата". ))))

Брат работает в фетьхие в отеле не менеджером, а спецом по закупкам. Мой ровесник. Купил себе убитый дом 5 лет назад в фетьхие, долго не было денег на ремонт из-за пандемии, недавно накопил, сделал. Летом сдаёт, живёт в ложмане. Спит с иностранцами, предпочитает англичанок. Думает жениться по сговору.

Вот это два факира, бедняка, из деревни в анатолии. Без школы! Без денег! Своим трудом накопили на жилье. А мой бывший муж - говна кусок. С такими возможностями, с моей поддержкой во всех сферах - полный ноль.

@темы: Турция, Мысли

URL
19:25

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Старая рубрика "Недвижимость и Я".

За пол года я нашла 4 объекта. Теоретически у меня 200 000 руб комиссии, практически - нихуя.

Одна сделка сорвалась, она была откровенно не чистая: собственнику мы не видели, все решал её муж по доверенности. Продавал её семейную квартиру: отец умер с нецюустановленной датой, брат-шизофреник пропал без вести, признан судом умершим. 3 года после вступления в наследство не прошло, есть риск возврата душевно больного брата. Жена не появляется, муж отказывается предоставлять справки из ПНД для жены. У нашей верхушки возникло жёсткое подозрение что а) отец убит, б) брат жив и может появиться в любой момент, в) собственника шизофреничка, как и брат, г) собственницы нет в живых, а квартиру она завещала, например детям от первого брака. Самое интересное, что подобных сделок только в моей группе из 5 человек за эти пол года было 3! Так что люди, обращайтесь к риэлторам в крупную компанию, я тоже считала, что 90-е давно прошли, но, как оказывается, и сейчас есть риск остаться без денег и без квартиры.

Остальные 3 объекта мало ликвидны. 4ккв в хрущевке по завышенной цене, студия без ремонта, комната в нехорошей квартире. При продаже каждого объекта я могу рассчитывать на 30-40 т.р. 

А теперь к доходам от туризма, которые я не поделила со своим мужем. Он из принципа запретил мне приезжать в Турцию, порекомендовав искать мне работу в рф, прекрасно зная, что мой основной доход с туризма. И что я, по факту, ремонтирую квартиру, покупаю мебель, одежду, хожу с детьми в театры, т.е. оплачиваю все то, что не еда, на эти, заработанные мной, деньги. 

За лето мне написали трое старых туристов. Очень расстроились, что я не в Марме. Одному нужно было составить маршрут по северному побережью с бронированием отелей, машины и проч. Это не возможно сделать из России, но я просто подсказала города, дороги, посоветовала отели. Люди в качестве благодарности скинули мне 5000 руб. 

Двое попросили пакет туров на всю семью. Это я могу сделать удалённо, я списалась с людьми и все организовала в течении пары часов. За это я получила с каждого по 20 000 руб. Эти деньги позволили мне продержаться июнь и июль. В зале я за 7 часов работы получаю 1000 руб. В недвиже - ноль. Да, туристический хлеб не лёгкий. Но все-таки это самые большие деньги и это та работа, которую я любила.

@темы: Насущное

URL
18:04

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Мужчина с другом тренируются в зале. Звонит жена и на повышенных тонах спрашивает где он, потому что все едут на шашлыки, а его нет. Из разговора понятно, что была определённая договорённость не только между супругами, но и с компанией других людей, в т.ч. и о трм, что супруги привезут большой мангал на всю компанию. На что мужчина отвечает "ты сама виновата, не давала мне выйти из дома в зал, заставляя собираться на этот пикник.  Теперь я буду заниматься 2,5 часа и пофиг". В результате скандал по телефону, и жалобы другу на жену и желание жить отдельно.

Я вот слушаю и не понимаю. Почему этот человек в возрасте 35+ не может правильно распланировать свой день, что бы уместить и сборы и зал и поездку на шашлыки во время? Как так ты не мог ртом сказать, что планируешь 2,5 часа заниматься и вежливо попросить жену собрать все необходимое для пикника? А ты, например завтра поможешь посуду?   Или, если он видит, что это не возможно, почему не откажется от того или другого? Зачем было соглашаться на шашлыки, включать в свои планы жену и друзей, если у тебя в приоретете зал? Как так получилось, что вместо выходных с семьёй ты выбираешь зал с другом?  Ты ходишь в зал каждый день, это твой способ отдохнуть, что я очень уважаю, но, чувак, почему ты не считаешь нужным пропустить один день в пользу своей семьи, особенное, если учесть, что это уже было согласовано заранее и добрый десяток людей собрался и ждёт вас с мангалом? Миллион конструктивных решений, но человек выбрал открытый конфликт, втянув в него третьих лиц. Что это? Эгоизм или недостаток способностей организовать свою жизнь? И какого жене в отношениях, в которых ты не можешь делегировать мужу даже ебаный пикник?

В общем, эти 2 истории ещё раз подтверждают, что отказ от отношений оправдан. Не хочу к моим проблемам добавлять ещё и чужие беды с башкой.

@темы: Психология, Мысли

URL
17:34

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Хочу открыть новую рубрику "сплетни из зала". Сижу я за своей администраторской стойкой и слушаю всякое.

Сюда заниматься часто приходят люди парами. 2 друга, 2 брата или парень с девушкой. Здесь с тренером занимается девчонка лет 25. Очень спортивная, фигуристая, наверное не ошибусь, если предположу, что она бывшая спортсменка. Для просто любительницы у неё слишком накаченные ноги и руки. И вот однажды она пришла со своим парнем лет 30. Они взяли парную тренировку, где тренер им двоим давал упражнения. Оказалось, парень не вывозит. Самолюбие его было задето и настроение испорчено. Наверное, с его т.з. он упал в грязь лицом перед своей девушкой и перед соперником-тренером. Хотя тренер абсолютно спокойно относится к не спортивным людям, у него и лысые дистрофики занимаются и горбатые и толстые, он и не такое видал, я вот 10 раз присесть не могу. 

Длительное время после совместной тренировки девушка не появлялась, а недавно пришла и рассказала, что парень сначала саботировал её походы в зал, потом запрещал тренироваться, а когда она стала настаивать, устроил скандал, сказал, что она просто спит с тренером, поэтому и бегает в зал дважды в неделю и ушёл. Причём тренер (мой тренер) глубоко женат на другой нашей тренерше, у него дочка 9 лет. Он никому никогда даже двусмысленного заявления не делал, не то, что бы флиртовать или спать. Когда он тренирует женщин, он может дотронуться двумя пальцами до плеча, даже не ладонью, что бы скорректировать положение тела и ничего больше. Заявление об измене в отношении этого тренера настолько необоснованное, что даже стыдно такое в слух произносить.

По факту: нарцисичный чувак облажался, не вынес этого, вместо того что бы заниматься спортом и наверстать упущенное, хотел запретить ей ходить, опустив её до своего физ уровня. Не смог нарушить границы подружки, получил отпор и что бы сохранить лицо и аргументировать себе и окружающим свой уход, обвинил семейного мужчину в связи с клиентами. 

А можно было просто подкачаться и повысить свою самооценку. Пиздец, на сколько в голове насрано.

@темы: Психология

URL
четверг, 08 августа 2024
20:28

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Комплекс тренировок для спины, занятие 2


1. Разминка:
- гиперэкстензия на ягодицы 15х4
- разгибание ног 15 кг, 15х4

2. Приседание на петлях 15х4
3. Жим гантели вверх 3 кг 15х4
4. Выпады назад на петлях 10х4
5. Жим гантели 0.5 кг через стороны 15х4
6. Тяга вертикальная к груди 15х4
7. Разведение рук 10х4
8. Гиперэкстензия сухое плавание 15х1

9. Заминка:
- растяжение спины сидя на пятках
- дуга в спине стоя на каленях
- скручивание стоя на коленях
- полежать 40 сёк
- гладкий валик на всю спину

@темы: Красота

URL
20:18

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Комплекс тренировок для спины, занятие 1.

1. Разминка:
- гиперэкстензия, положение среднее, нагрузка на поясницу - 12 повторений × 4 подхода
- Leg Extension разгибание ног, не полностью, нв 75° - 12×4

2. Приседание на петлях - 12×4
3. Отжимание от перекладины 12×4
4. Гиперэкстензия, положение низкое, нагрузка на ягодицы - 12×4
5. Жим гантелей 0.5 кг сидя через стороны. Поднятие рук на 75°, упражнение чисто на плечевой суставы и подвижность рук 12×4
6. Подтягивания на петлях со сведениям лопаток 12×4
7. Гиперэкстензия сухое плавание. Зафиксировать корпус параллельно земле, вытянуть руки, подтягивать руки, согнутые в локтях под 90°, сводить лопатки 12×4

8. Растяжка:
- стоя к стене боком, прокатать массажный валик вертикально между плечем и стеной
- валик массажный вертикально спиной к стене, прокатать с обеих сторон позвоночника
- валик гладкий на полу, поокатать спину и шею.

@темы: Красота, Насущное

URL
14:02

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Пересмотрела много психологических роликов про детское воровство, но они показались мне пустыми. Единственный содержательный ролик, с моей т.з. это ролик психиатра на заданную тему:

Причины воровства в разном возрасте разные. И методы борьбы тоже разные. 

2-4 года - не сформировалось понятие свое-чужое. Нужно: каждый раз учить, не разрешать брать найденные игрушки с площадки.
4-6 лет - понятие свой-чужой есть, но поступки импульсивны. Взял, потому что мне нужнее. Нужно: вовращать, объясняя, что хояину это нужно, он будет плакать.
6-7 лет - формируется социальное поведение, подчинение. На импульсивность могут влиять свойства темперамента, невратические реакции, психотравмы (развод родителей, переезд, поступление в школу), психические задержки и отклонения. Социальные нормы есть, но они не усвоены. Нужно: учить спрашивать разрешение, можно ли взять. Я учила спрашивать, где такое купили, говорить мне и мы пойдем и купим сами.
8-11 лет - воровство связано с недостаточным развитием волевой сферы. Ребенок понимает, что это плохо, но ему сложно самому себе скаать "нет". Дети испытывают стыд за свои поступки. Нужно: не игнорировать, нелья спускать проступок, нужно наказать, но и нелья раздувать до вселенских масштабов. Усиленный контроль, объяснить причинноследственную связь, постыдить.
12-15 лет - воровство полностью осознано. Часто является привычкой, социальным давлением или следствием психических заболеваний. Надо: формировать другую реальность, работать с психологами.
15 и старше - если кражи незначительны, то это психиатрия. Нужна работа со специалистами. Необходимо засвидетельствовать в пнд, с т.з. защиты, иначе его посадят. Значительные кражи - в коррекционной психологию всей семьёй.

ПРИЧИНЫ

читать дальше

НЕЛЬЗЯ ПРИ КРАЖЕ

читать дальше

Все что надо по возрастам, все делала. Причину считаю комплексной: и психологическую, и социальную, и медицинскую (в башке не хватает), и отсутствие надзора и контроля с моей стороны. Практически все, что нелья было делать - сделала. Теперь буду делать то, что нужно.

@темы: Психология, Бебек

URL
13:30

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Мои дети нашли спички и поджигали сухую траву во дворе. Соседка увидела, дала пиздюлей, спички отобрала. Правда было это не сегодня, а в начале лета, а сдали друг друга только этим утром, потому что поссорились. А я думаю, что эта соседка меня все спрашивает, не обижена ли я, что она моих детей отругала. Два или три раза у меня спрашивала, но причину не сказала. Я ей дала добро отходить их клюкой по хребту, если будут хулиганить.

Поэтому, когда я пошла на тренировку и старший сказал, что младший убежал смотреть пожар (куда? как он узнал о пожаре?) Первое, что я спросила не сам ли он его устроил. Блядь, когда уже вырастут.

@темы: Бебек

URL
00:01

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Тренер сегодня давал другие группы мышц, но тоже на спину. Сейчас болит спина как раз между лопаток. Много и интересно рассказывал про нестабильность суставов (то, что у меня с плечем). Сказал, что сутулость исправляется накачиванием дельтавидной мышцы плеча. Эта мышца разворачивает плечи назад. Говорил про дыхание, т.к. я пожаловалась на головокружение во время упражнений. 

Говорил про питание. Спросил вешу ли я 60 кг. Я сказала, что ровно 60. Он сказал, что бы я не вздумала садиться на диету. Что бы формировать мышцы я должна весить не меньше 60. Дал мне добро на то, что бы жрать все подряд большими порциями, включая печенье и халву, при условии, что я буду заниматься 3-4 раза в неделю. Я сказала, что хочу весить 55. Он ответил, что для нормального функционирования гормональной системы половозрелрй женщине нужно 60 кг. Все, что ниже, это уже нездорово. Вот не знаю, я просто люблю себя в 55 кг, хотя с другой стороны, я не чувствую себя какой-то там жирной, особенно по сравнению с другими женщинами, которые туда приходят. На вскидку только две тренерши стройнее меня, а уж обычные женщины с явным избытком веса. А если говорить про мужчин, то на фоне постоянно качающихся двухметровых машин, я со своим 1,75 чувствую себя дюймовочкой. Тренерам я вообще до плеча еле достаю, смотрю снизу вверх высоко задрав голову. Так что открыла для себя ещё один лайфхак: не обязательно менять себя, можно поменять окружение )))))

Т.е. можно весить 60 кг, перегнать имеющийся жир в мышцы. Оказывается без подобного жира нет энергии на интенсивные упражнения.

Так же интересно рассказал про нагрузку: нет задачи уставать от тренировки. Задача - накачать мышцы. А это можно сделать и при 12 повторениях при 4 подходах. Не надо делать 20-30-40, не надо делать 5-6 подходов. Достаточно просто изменить вес или угол наклона. И дал мне гантели по 3 кг вместо 2-х.

Завтра распишу все упражнения, т.к. боюсь забыть.

@темы: Красота, Насущное

URL
вторник, 06 августа 2024
01:35

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Осуществила свою давнюю мечту, взяла персональную тренировку с тренером. Запрос был подтянуться по всем фронтам и, самое важное, укрепить мышцы спины, т.к. я сутулюсь, гипертонус и спазм мышц верхнего поечевого пояса, шеи, челюсти. И ещё есть ограничение: больные колени, проблемное плечо - суставы постоянно на грани того, что заболят. 

Взяла рандомного тренера в моем зале, оказалось он специалист по исправлению осанки и лфк, а ещё он кто-то там по стрит лифтингу. Там есть ещё есть тренеры бодибилдеры и паурлифтеры, но они меня пугают своими габаритами, т.к. похожи больше на экзоскелеты из фантастических фильмов, чем на людей. У каждого своя специализация- набор веса, сброс веса, скульптурирование тела, пищевые растройства и проч.  

Тренер дал мне 5 максимально простых и эффективных упражнений. После первого у меня тут же выпрямилась спина. Оказывается, что бы была красивая осанка, нужно качать ... ягодицы. Иногда я чувствовала неприятные ощущения в суставах, тренер изменял угол наклона и все становилось нормально. Во время тренировки я узнала очень много нового про скелет, анатомию, ортопедию, мышцы, физическую культуру, как основу здоровья нации и проч. Никогда не думала, что буду с интересом слушать такие вещи. Реально чувак интересно рассказывает. Парень, кстати, из Белоруссии.

Персональная тренировка, как сотруднику, мне обошлась в 700 руб. Вместо 2000 руб. Я решила, что 3 р в неделю буду заниматься сама во время работы, а 1 р в неделю, в свой выходной, буду тренить под присмотром профессионала. 

После тренировки вышла окрыленная. Эндорфины подключились. Кислород поступил в мышцы и все такое. Я реально тащусь от спорта. Очень рада, что наконец-то могу заставить себя тренироваться через день спустя 4 года депрессии разной глубины. До болезни старшего с таким удовольствием ходила в зал, сейчас ни денег, ни сил ни времени. Реально воспринимаю работу в зале, как лайфхак. Ты ходишь в зал позаниматься с тренером и тебе за это платят деньги.

@темы: Красота, Насущное

URL
понедельник, 05 августа 2024
20:03

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Вчера была занята готовкой и показом квартиры, поэтому все хозяйственные дела перенесла на снгодня. Пока готовила завтрак - булочки в омлете, старший помыл всю посуду. Дети унеслись гулять, я рассчитывала плотно фигачить по хозяйству, но они тут же вернулись, рыдая. Оказывается, они забыли на улице дорогой найковский мяч, конечно, сегодня нго уже не было. Это третий мяч за пол года. Бросила пылесосить, пошла искать. Мяча нет. Минус 2000 руб. Ревут на 2 голоса, как по покойнику. Сказала, что раньше середины сентября новый не куплю, т.к. большие расходы. Вчера заказала старшему школьную одежду. Заказала себе линзы на месяц. У младшего д.р. 3 сентября, подарки, торт. Расходы на общак обоим в школу. Пенал стоит 1500 на человека - нужен такой, что бы все в одном. Обоим обувь нужна школьная, спортивная и осенняя. Наверняка еще форма в футбольную секцию. Объяснила, что не осилю, согласились, сказали, что подождут. 

Грустные притащились домой, мешали мне убираться, ругались, дрались, ревели. Я все бросила, азяла старшего, объяснила ему, как работать отверткой и мы с ним вместе починили ящик в шкафу, который он сломал 2 дня назад. С горем пополам дети ушли на улицу только в 12.00 часов.

Я разобрала всю грязную одежду, забросила чёрное в стирку. Постирала руками часть тонких вещей. Замочила свой любимый чёрный комбез, все лето ношу его не снимая. Вечером, если не забуду, постираю руками. Разобрала и разложила сухое. Повесила стирку на балкон. Срезала бирки с новой школьной одежды и нового нижнего белья (совершенно случайно увидела акцию 3=2 и не смогла устоять, купила себе 2 комлекта). Только собралась приступить к кухне, вернулись дети - на улице пошёл дождь и их матч прервался. Целый час они дрались, орали, ревели и угрожали друг друга убить. Остановить их было не возможно. В итоге я взяла младшего и мы ушли в магазин. Т.к. я была на взводе и сама уже была готова драться, орать и убивать, то вышла из дома без денег, что осознала я только на кассе. Пришлось возвращаться.

Дома поняла, что времени в обрез и по хорошему, нужно уже мыться и собираться в зал. Сказала, что раз они так себя ведут, то посуда после обеда на них. 

Хочу уже наконец-то уехать в большую квартиру. Реально надоели мне их драки, так раскидать каждого в свою комнату и закрыла. Уже сил нет. 

@темы: Насущное

URL
01:30 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
воскресенье, 04 августа 2024
22:31 

Доступ к записи ограничен

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
21:33

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…
Не разрешаю детям водить в дом друзей. Пока нет своей комнаты - нельзя. Друзья у них м.б. такие же воры, как и они сами, а у меня дома лежат деньги на квартиру.

Пришла домой с показа квартиры, там они с другом жарят блины. Друг быстро сбежал, я пожарила все остальное, положила в контенер, попросила отнести другу на площадку. 

Пока жарила блины, дети спросили про секс. Старшие расскащали, что надо быть голыми и всовывать пенис. Лето в городе, блять. Я конечно знала, что этот разговор будет, но не в 7 и 9 лет. Я чо-то не подготовилась, статейки, там всякие, не почитала. 

Сказала, что этот разговор на более старший возраст, но в общих фразах, без подробностей я готова поговорить. Оказалось 3 интересующих вопроса: занималась ли я сексом, как определить, что женщина согласна, и можно ли не заниматься сексом, а детей слелать по другому. 

Пиздец. Жизнь меня к этому не готовила. 

Ответила на вопросы, выяснили, что стыдно и не хочется, потому что еще рано, опрелелили возраст, когда можно, 18 лет. Понятно, что не дотянут, но решила, что так правильно. Проговорили, что долдно быть могласие с обеих сторон, их никто не модет склонять к сексу против их воли. Договорились о том, что говорить об этом не стыдно и когда они решатся на такое, пусть заранее со мной поговорят, что бы я объяснила некоторые нюансы. Рассказала, что, когда мне было 12 лет, я ходила на уроки полового воспитания, сказала, что их тоже отправлю. 

@темы: Бебек

URL