Психологические механизмы защиты

Прочитала с десяток статей, больше всего интересующей инфы нашла в Википедии. Ищу теперь свои механизмы защиты.

Функциональное назначение и цель психологической защиты заключается в ослаблении внутриличностного конфликта (напряжения, беспокойства), обусловленного противоречиями между внутренними личными потребностями и требованиями внешней среды, возникающими в результате социального взаимодействия. Ослабляя этот конфликт, защита регулирует поведение человека, повышая его приспособляемость и уравновешивая психику.

читать дальше
Первичные защитные механизмы:
Всемогущий контроль — восприятие себя как причины всего, что происходит в мире. похоже на шизофрению
Диссоциация — отделение себя от своих неприятных переживаний. это происходит не со мной. У жертв насилия такое
Интроекция, в частности идентификация с агрессором — бессознательное включение в свой внутренний мир воспринимаемых извне взглядов, мотивов, установок и пр. других людей.вообще не поняла о чем
Отрицание — полный отказ от осознания неприятной информации. такое бывает в случае смерти близкого человека
Примитивная идеализация — восприятие другого человека как идеального и всемогущего. возможно жертвы маньяков, которые боятся сбежать, т.к. маньяк пообещал убить семью
Примитивная изоляция, в частности защитное фантазирование — уход от реальности в другое психическое состояние. алкоголь, наркотики, компьютерные игры? Правильно я понимаю?
Проективная идентификация — бессознательная попытка навязать кому-либо роль, основанную на своей проекции, выраженной фантазией об этом человеке.у меня бабушка этим страдает, это называется паранойя
Проекция — ошибочное восприятие своих внутренних процессов как приходящих извне. не понимаю, как это
Расщепление Эго — представление о ком-либо как о только хорошем или только плохом, с восприятием присущих ему качеств, не вписывающихся в такую оценку, как чего-то совершенно отдельного.
Соматизация или конверсия — тенденция переживать соматический дистресс в ответ на психологический стресс и искать в связи с такими соматическими проблемами медицинской помощи. Моя тема, я удаляюсь в психосоматику. Но я разбираюсь не только со здоровьем, но и с причинами. Плюсик мне за это.

Вторичные защитные механизмы
Аннулирование или Возмещение — бессознательная попытка «отменить» эффект негативного события путём создания некого позитивного события. Тоже так делаю, когда бесит муж, забираю детей и иду наслаждаться жизнью в хорошей компании
Вытеснение, Подавление или Репрессия — активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания. должно быть это птс
Вымещение, Замещение — бессознательная переориентация импульса или чувства с первоначального объекта на другой. раньше могла сорваться на детях, пока не осознала этот факт. Муж часто практикует, его можно остановить только обратив внимание на взаимосвязь
Игнорирование или Избегание — контроль и ограничение информации об источнике пугающего психологического воздействия либо искажённое восприятие подобного воздействия, его наличия или характера. тоже так делаю. Не общаюсь с людьми у которых больные дети, например, не смотрю на инвплидов
Идентификация — отождествление себя с другим человеком или группой людей. знаю про болельщиков и про националистов. Лично мне это не свойственно
Изоляция аффекта — удаление эмоциональной составляющей происходящего из сознания. слышала, что при утрате чувства цепенеют
Интеллектуализация — неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации. Я гугл обычно, как сейчас. Меня потрясла женщина и ее повседневность, я пошла гуглить с целью проверить не нахожусь ли я под действием психозащит в таком же иллюзорном мире. Вроде бы нет.
Компенсация или Гиперкомпенсация — прикрытие собственных слабостей за счёт подчёркивания сильных сторон или преодоление фрустрации в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах. Сознательно часто выбираю этот путь.
Морализация — поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего. Религия что ли?
Отыгрывание или Разрядка — снятие эмоционального напряжения за счёт проигрывания ситуаций, приведших к негативному эмоциональному переживанию. Пользуюсь этим приемом и не считаю его защитным. С моей т.з. это эффективный инструмент аналитики
Поворот против себя или Аутоагрессия — перенаправление негативного аффекта по отношению ко внешнему объекту на самого себя. так было только однажды, когда я убиралась из за зрр старшего
Раздельное мышление — совмещение взаимоисключающих установок за счёт того, что противоречие между ними не осознаётся.
Рационализация — объяснение самому себе своего поведения таким образом, чтобы оно казалось обоснованным и хорошо контролируемым.
Реактивное образование, Реактивное формирование или Формирование реакции — защита от запретных импульсов с помощью выражения в поведении и мыслях противоположных побуждений. виноград зеленый. Вообще не про меня, я скорее буду демонстративно биться в резиновую стену, чем делать вид, что на самом деле хочу другого
Реверсия — проигрывание жизненного сценария с переменой в нём мест объекта и субъекта. вообще не про меня. Хотя наверное полезно поставить себя на место партнера.
Регрессия — возврат к детским моделям поведения. однажды видела такое у подруги: когда ей отказал парень, она стала делать вид, что шалит, как пятилетний ребенок. Со стороны это выглядело просто ужасно
Сексуализация — превращение чего-то негативного в позитивное за счёт приписывания ему сексуальной составляющей. похоже на жен абъюзера, утверждающих, что зато они в постели просто звери
Сублимация — перенаправление импульсов в социально приемлемую деятельность.Год назад у одного психолога прочитала, что ремонт решает все психологические проблемы: это и творчество и поиск, и созидание, и красота, и спорт, и польза другим, и удовлетворение результатом. Я сделала ремонт в детской и у меня просто поменялась жизнь и взгляд на семью. Теперь я активно планирую и в скором времени сделаю ремонт в своей квартире

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Опять прочитала крик женской души про то, что муж "не помогает по дому - не моет посуду, я одна не справляюсь". А я на этом фоне вчера принимала неожиданных гостей, о которых узнала за пол часа. И неожиданно для себя кайфонула от чистоты своей квартиры, люди пришли внезапно - а у меня вся квартира в 130 квадратов блестит без доп усилий и предварительной генеральной уборки.

За 10 минут я вымыла посуду, подмела пол после завтрака, заправила кровати, вымыла зеркало и раковину в ванной. Все. Все остальное у меня уже убрано в течение недели. Все-таки флай леди это реально работающая техника. 👍

После посещения психолога решила вернуть мужа в семью. В семью к его родителям.

В россию просто так не попасть. Многоходовочка:

При пересечении границы нужно предъявить заполненную анкету Въезжабщего на территорию РФ

Анкета заполняется на сайте гос услуг автоматически на основании имеющихся документов

У меня в заграннике фамилия мужа, а в гос услугах девичья. Фамилии в анкете и в документе не совпадают.

Поменять фамилию можно вручную в настройках приложения

Но для этого нужно подтвердить изменения через смс на номер российского телефона, которого у меня нет.

Вопрос: и как мне ебтвоюмать пересекать границу???

Но на самом деле все равно все в самолёте заполняют долбаные анкеты вручную. А это сделано специально, что бы поебать мозги нормальным людям при двенадцатичасовом перелете.

Установить здоровые границы: 10 шагов

Как это выглядит нарушение границ? Например, вы разговариваете по скайпу с подругой в полночь, потому что ей так удобнее. Или подвозите коллегу, который, едва сев, привычно закуривает в вашей машине. В отпуск с мужем вы едете туда, где идут дожди и замечательно ловится щука. Вы даже не осознаете, что ваши границы переходят и тогда, когда отпускают колкости в ваш адрес или шутят о ваших габаритах.

Некоторые из нас отказываются устанавливать четкие границы, потому что считают, что так можно обидеть тех, кто рядом. Другие устанавливают их так, чтобы застолбить и часть чужой территории. Но помните, что есть та часть вашего «Я», которую нужно защищать от любого посягательства, то, что принадлежит только вам. Ваше эмоциональное здоровье, то, во что вы верите, то, к чему вы не позволите прикасаться посторонним.

Что же такое эти границы и для чего они необходимы? Проще всего они определяются словами «мое дело – ваше дело». Устанавливая границы, мы в первую очередь решаем для самих себя, какое поведение по отношению к нам будет разумным и безопасным для нас, не разрушит нас как личность. Они не создаются для того, чтобы заставить кого-то что-то сделать. Мы их устанавливаем для самих себя, и таким образом мы показываем, что отвечаем за свою собственную судьбу, за то, что допустимо и что недопустимо делать по отношению к нам. Но для этого нужно в точности знать, кто ты есть и каково твое подлинное «Я».

Вы понимаете, где заканчиваетесь вы и начинается другой. И вы отвечаете за себя и только за себя. С этого начинается любая здоровая личность. Практически невозможно манипулировать человеком, который четко осознает свои личные границы и ясно обозначил их для других.

Запомните: слово «нет» – это самая основная граница и это полное, развернутое предложение.

ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ЭТИ ГРАНИЦЫ:
Физические границы. Самой первой, базовой границей для нас является наша кожа. Важные понятия, определяющие ваши физические границы, – физическое пространство и личное пространство. Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши границы другими. Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как? Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать? Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

Сексуальные границы. Определите свой личный уровень, когда сексуальные действия и прикосновения для вас комфортны. Только вы определяете, что допустимо и что нет, где, когда и с кем. Придерживайтесь этих границ и не молчите, когда их нарушают.

Материальные границы. Какие действия вы считаете позволительными и какие – непозволительными в отношении своей собственности? Что вы можете подарить? Одолжить? Сколько денег максимально вы разрешаете себе дать в долг? Даете ли вы посторонним пользоваться вашей машиной, одеждой, квартирой? Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень отличаться.

Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть? Это же касается и друзей ваших детей: какие комнаты в вашем доме не открыты для гостей? Снимают ли гости обувь? Едят ли они и курят в вашей машине? Все это вещи, которые должны определяться только вами как хозяином дома.

Эмоциональные границы. Вы отвечаете за свои чувства, но и другие тоже ответственны за свои чувства. Не позволяйте срывать на вас гнев или отпускать комментарии о вашем весе, внешности или возрасте. И не делайте этого сами. Здоровые эмоциональные границы предохраняют вас от того, чтобы кого-то обвинять или принимать чьи-то обвинения на свой счет. А также чувствовать вину за чьи-то решения или проблемы и давать непрошеные советы.

Осознаете ли вы свои внутренние эмоции, не вынося самому себе осуждения? Если вы оправдываетесь и спорите или защищаетесь, это также индикатор слабых эмоциональных границ. «Мне грустно, я злюсь, напуган…» Способны ли вы откликнуться на эти свои чувства сразу же и спокойно их принять? Если вы игнорируете их тогда, когда они только начинают появляться, если вы считаете, что не должны испытывать подобные чувства вообще, ваше тело будет «увеличивать громкость» до тех пор, пока вы их не расслышите.

Духовные границы. Что важно для вас в жизни? Во что вы верите? Так же как и во всем предыдущем, эти границы нужно ощущать и осознавать, когда их переходят.

Интеллектуальные границы. Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши. И каждый индивид решает, что он хочет разделить с другими, а что оставить невысказанным. Во что вы верите? Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех, кто высказывает иное мнение, и в то же время не кривя душой, не поступаясь своими главными убеждениями?

Запомните: «нет» – это самая основная граница и полное, развернутое предложение.

Существуют еще вещи, которые принадлежат только вам: ваши слова и ваше время

Признаки здоровых границ
Здоровые границы НЕ...
устанавливаются для нас кем-то другим
причиняют нам боль
являются жесткими и неподвижными
вторгаются внутрь нашей личности

10 ЗАКОНОВ ЗДОРОВЫХ ГРАНИЦ

1. Все действия имеют последствия. Если кто-то в вашей жизни проявлял насилие, жестокость, эгоизм по отношению к вам, устанавливали ли вы границы? Или все это происходит снова и снова без последствий для них?

2. Закон ответственности. Мы отвечаем друг перед другом, но не друг за друга. Это значит не поощрять и не провоцировать чье-либо инфантильное поведение.

3. Власть имеет границы. Мы имеем власть над некоторыми вещами, но мы не имеем власти изменять других людей. В нашей власти только изменить свою собственную жизнь.

4. Закон уважения. Если мы хотим, чтобы другие уважали наши границы, мы должны уважать их границы тоже.

5. Свобода выбора. Мы должны быть свободны сказать «нет» или сказать «да» с чистым сердцем. Нельзя любить человека только потому, что его жалко и он не оставляет вам иного выбора.

6. Нужно оценивать, какую боль установление наших границ приносит другим. Наши границы причиняют боль, которая потом приведет к исцелению и росту? Или боль, которая их лишь ранит?

7. Закон проактивности. Мы предпринимаем активные действия, чтобы решить проблемы, опираясь на наши ценности и желания. Проактивные люди защищают свою свободу и выражают несогласие, но не поднимая эмоциональной бури.

8. Закон зависти. Мы никогда не получим того, что мы хотим, если будем устанавливать свои границы исходя из того, что имеют другие. Завистливый человек просто не видит своих границ исходя из тех выборов, которые у него есть.

9. Закон активности. Нужно не ждать от других, что они сделают первое движение.

10. Нужно сообщать о своих границах. Граница, о которой никто не знает, – это не граница. Мы должны очень четко дать понять другому, что мы хотим и что не хотим, что будем терпеть и что не будем. Мы также должны ясно дать понять, что каждое нарушение границ имеет последствия.

Все начинает налаживаться. Квартиру неожиданно сдали всего на 4 месяца. Этого вполне хватит, что бы накопить на необходимый простенький ремонт + я добавлю с детских денег. Теперь я уже вижу, что затея с ремонтом вполне реальная и всерьёз думаю не надо ли еще заменить двери? Потому что если двери менять, то их нужно менять первыми вместе с электрикой. По факту дверь одна и 2 прохода. Или м.б. стоит их хорошенько ошкуритьстроительным феном и просто покрасить в белый цвет. Надо посмотреть в каком они состоянии.

Билеты все-таки покупаю сегодня ночью. Но покупаю на сентябрь, что бы сэкономить хотя бы на внутренних вылетах. Про хес код муж узнал, придется покупать билеты на разные паспорта: внутренние на кимлик с кодом и интернациональный на паспорт без кода.

Что с тестом пока не понятно. Не хочу делать дважды и в рф и в тр и дважды платить. К этому вернусь позже.

Вопрос с урезанной базой изображений тоже решила. Доплачивать за этот кривой сервис на дневниках неразумно, а выклянчивать за это деньги полное сви5ство. Здесь все интерьеры фото почищу и перейду на pinterest у меня уже был опыт работы в этом сервисе, но сейчас там так мега удобно, что глупо этим не воспользоваться. Несомненно хранить и сортировать лучше там.

Охрененное гадание!

Набираешь текст "на этой неделе я точно буду", а дальше подскажет Т9

На этой неделе я точно буду искать другие варианты решения проблем которые я не хочу видеть в будущем

Думаю, что на самом деле Т9 отталкивается от слов, которые ты чаще всего употреблял в последних переписках.

Как аэрофлот угробил рынок авиаперевозок

Короче, Аэрофлот стал летать с 15 июля, а турецкие авиалинии только с 1 августа. Правительство РФ таким образом дало им карт бланш, что бы те смогли за 2 недели снять все сливки с рынка авиаперевозок. Но Аэрофлот стал просто нагло обманывать пассажиров, продавать больше билетов, чем мест в самолёте. Билеты продавали, но на регистрации разворачивали, деньги не возвращали никому, а многим не дали перенести дату вылета. За транзитные рейсы из регионов в мск - понятное дело тоже.

Естественно в русско- турецких группах тут же появились отзывы с фото и видео из аэропорта. Одна женщина написала, что ее подругу с ребенком не пропустили на самолет под липовые предлогом - нет основания для вылета, хотя тогда уже был издан указ о свободном передвижении граждан РФ. Когда женщина вошла в самолет места ее подруги были уже заняты. Обманутые пассажиры создавали петиции и коллективные обращения в суд. Все это повлекло за собой волну отказов от выкупленных билетов, но в возврате денег и переносе вылета людям так же отказывали.

Тогда все стали ждать туркишей. 1 августа с первыми отзывами были раскуплены почти все билеты. А на аэрофлот вообще никто не покупал, остались только те пассажиры, котором не вернули билеты. И 1 и 2 числа аэрофлот отменил и их рейсы, т.к. самолёты были заполнены на 1/3 и гонять их было не выгодно. Заодно сократили количество вылетов в мск, полностью отменили Стамбул- Санкт-Петербург и другие города россии, что бы укомплектовать на 100% оставшиеся рейсы. Деньги не вернули. После этих сообщений люди окончательно отказались от аэрофлота и ринулись покупать туркиши. За ночь цена выросла с 12 до 16 тысяч за билет, а к вечеру до 25. Причем 25 это минимальная стоимость до декабря. Дальше я уже не следила.

Аэрофлот подал на турок в наш суд с просьбой ограничить им рейсы. Что бы люди были вынуждены приобретать билеты у аэрофлота. Пусть еще интернет попросят отключить, что бы люди отзывами не делились. Не ожидали, мерзавцы, что их обман станет известен в первый же день, а рыночную экономику никто не отменял.

В итоге долбаный аэрофлот со своей жадностью полностью разрушил авиасообщение между двумя странами. Я жду, когда откроют другие страны, м.б. полечу через Казахстан или Кавказ или стабилизируется ситуация до прежних цен. Если нет - то сижу на попе ровно до марта, коплю деньги на ремонт и мебель, сделаю через год. Квартиру уже повесила на сайт в аренду.

Вторая моя проблема - ремонт. Квартира старая, требует немедленного ремонта. Первостепенная задача - сделать электрику, потому что уже пожароопасно. Замена проводки - это штрабление стен и потолка, а это, в свою очередь, влечёт за собой косметический ремонт - шпатлевеу, поклейку обоев, покраску потолка.

Изначально план был такой: я беру на себя электрику, а арендатор косметический ремонт в счет оплаты. Но тут случилась пандемия и люди внезапно отказались от квартиры. Я же в течение полугода до июля включительно занималась оформлением гражданства детям, на что потратила 90% всех денег. И теперь пришла к ремонту абсолютно не подготовленная финансово.

Тем не менее, я помониторила рынок и поняла, что могу уложиться в 50-60 т.р., выбирая эконом варианты, благо маленький метраж позволяет. К небольшой переплате за рамками бюджета я так же была готова. Мама пригласила знакомого ремонтников и он насчитал мне 80 т.р. только за работу (против предыдущих 30 от незнакомых ремонтников). За материал, разумеется нужно платить отдельно. Сколько, он скажет завтра.

Опускаю мой шок. Короче, попросила маму позвать другого человека, с кем связывалась я.