A&#351;k K&#305;r&#305;nt&#305;lar&#305;... — @дневники: асоциальная сеть

воскресенье, 05 ноября 2017

22:29

Без патетики и фокусов. Расставание должно быть кратким, как выстрел. Вот только пулю из сердца извлечь забыли…

👑 СОЗДАЕМ КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК 👑

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги в накаченные)

1. Нижний пресс 3 подхода по 10 раз
2. Верхний пресс 3 подхода по 10 раз
3. Приседания 3 подхода по 10 раз
4. Стойка на лопатках 1 мин
5.Отжимания из положения лежа 2 подхода по 15 раз
6.Выпады 2 подхода по 8 раз
7.Обруч 3-5 минут в день
8. Мостик (30 сек-1 мин)
9. Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
10.Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
11.Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
12.Упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
13.Скакалка 50-70 прыжков
14.Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

@темы: Красота

URL

22:22

🍑 СКРАБЫ ДЛЯ ГЛАДКИХ ЯГОДИЦ 🍑

❤ Кофейно-медовый.
Спитый молотый кофе — 3 столовые ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст. л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

❤ Солевой скраб.
Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

❤ Медовые втирания.
Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10–15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

@темы: Красота

URL

22:15

КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ ЖИВОТА: 3 ПРАВИЛА ДЛЯ КРАСИВОГО ЖИВОТИКА

🍃 1. Массаж со специальным кремом
Подтянуть кожу живота в домашних условиях действительно можно, главное — проявить в этом деле настойчивость. Регулярный массаж живота, даже в вашем собственном исполнении, даст потрясающие результаты.

Для массажа лучше приготовить специальный питательный крем, который усилит эффект. Что для этого нужно:
♦ пять столовых ложек детского крема смешать с пятью капсулами ретинола (витамина А) и витамина Е, а также с несколькими каплями апельсинового, лимонного или лавандового масел.

Массаж должен состоять из легких поглаживаний по часовой стрелке и глубокого растирания обеими руками всего живота, с самого низа и до ребер. Если кожа сильно отвисла, можно ребрами ладоней как бы пилить ее, или сдвигать и разминать ее. Такой массаж сделает вашу кожу упругой и избавит от лишних объемов.

🍃 2. Контрастный душ – также неплохой помощник в избавлении от дряблости кожи живота. Лучше делать его вечером, перед сном. Но перед этим кожу живота необходимо подготовить. Дряблые зоны обрабатываются скрабом и растираются жесткой мочалкой. Скраб лучше использовать собственного изготовления. Для этого понадобится:
♦ морская соль или кофейная гуща, так как в них содержатся вещества, отлично тонизирующие кожу. Еще их можно смешать с несколькими каплями эфирного масла, чтобы придать коже упругость. После принятия такого душа необходимо втереть в проблемные участки кожи живота крем с эффектом лифтинга. Это поможет закрепить всю произведенную процедуру.

🍃 3. Маски и обертывания для упругости кожи живота
Маски – неотъемлемая часть процедур от дряблости кожи. Рекомендуем делать 1-2 раза в неделю, например, вот такую масочку:
♦ свежие (не сухие) дрожжи смешайте с чайной ложкой меда и нанесите на область талии. Оставьте на 30-40 минут, после чего смойте теплой водой. Такая маска отлично стимулирует кровообращение и повышает упругость кожи. А для подтяжки дряблой кожи можно смело использовать маску из крапивного отвара (на стакан кипятка две столовые ложки травы).

Великолепный эффект производят разного рода обертывания. Но лучше всего с уксусом:
♦ винным, столовым или яблочным (на стакан воды одна чайная ложка уксуса). Этим раствором смачиваете марлю, и прикладываете ее на проблемный участок на полчаса, не забывая прикрыть ее полиэтиленовой пленкой.

Чтобы результат был достигнут, нужно все вышеперечисленные процедуры использовать комплексно и обязательно в сочетании физическими упражнениями. Подкаченные мышцы пресса, гладкая и упругая кожа сделают ваш животик невероятно красивым!

Забери себе на стеночку, для красивого животика💋✔

@темы: Красота

URL

22:10

@темы: Красота

URL